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Le cyclisme offre un excellent entraînement cardio tant pour les cyclistes sérieux que pour les cyclistes amateurs. Quand il s'agit de choisir un vélo cependant, les femmes font face à un certain nombre de défis spéciaux par rapport aux hommes. Avec la plupart des vélos conçus pour s'adapter au corps d'un homme, les femmes peuvent avoir de la difficulté à trouver un vélo confortable en raison de leurs torses plus longs, de leurs bras et jambes plus courts ou de leur taille et poids réduits. Lorsque vous comparez des vélos, essayez différents modèles pour trouver celui qui vous convient, ou recherchez des vélos conçus uniquement pour les femmes.
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Étape 1
Visitez les magasins de vélo qui offrent une variété de designs spécifiques aux femmes (WSD). Les vélos marqués WSD sont faits sur mesure pour s'adapter au corps d'une femme, alors que les vélos sans cette désignation sont souvent construits en utilisant un cadre d'homme modifié.
Étape 2
Asseyez-vous sur plusieurs vélos jusqu'à ce que vous trouviez un siège confortable. Les femmes ont besoin d'un siège plus large que les hommes en raison de leurs hanches plus larges et d'autres différences anatomiques. Choisissez un siège dans lequel vous pouvez rester assis pendant plusieurs minutes sans éprouver d'engourdissement, de douleur ou d'inconfort.
Étape 3
Vérifiez la largeur du guidon. Selon Team Estrogen, les vélos pour hommes ont tendance à avoir un guidon de 40 centimètres, ce qui est trop large pour la plupart des femmes. Recherchez un guidon de 36 centimètres à 38 centimètres pour profiter d'une stabilité et d'un confort améliorés. Plus vos épaules et votre cadre sont petits, plus le guidon doit être étroit.
Étape 4
Essayez différents vélos pour comparer la portée. Reach est la distance entre le siège et le guidon et devrait être choisi en fonction de votre taille et de la longueur de vos bras. Recherchez une distance de portée qui vous permet de vous asseoir confortablement sur le vélo et d'atteindre le guidon sans vous affaler ni vous étirer. Vos coudes seront légèrement pliés lorsque la mesure de la portée s'adapte parfaitement.
Étape 5
Testez les engrenages et les freins. Une plainte commune des femmes cyclistes est que les engrenages sont trop grands pour leurs mains. Asseyez-vous sur le siège du vélo, et assurez-vous que vous pouvez activer confortablement les freins et engager tous les engrenages sans effort excessif.
Étape 6
Réglez la hauteur du siège pour vous assurer qu'il s'adapte à votre corps. Avoir un ami ou le vendeur de vélo vous aider à faire des ajustements pendant que vous êtes assis sur le vélo. Le siège doit être placé de sorte que votre genou soit légèrement plié lorsque la pédale est au point le plus bas. Si le siège ne peut pas être réglé jusqu'à ce point, passez à un autre modèle.
Étape 7
Renseignez-vous sur les modèles de vélos légers ou portables. Choisissez un vélo pliable que vous pouvez installer dans votre voiture, ou une unité en titane ou en fibre de carbone que vous pouvez facilement soulever sur votre porte-vélos. Évitez les vélos trop lourds pour que vous puissiez les déplacer ou les transporter en toute sécurité et confortablement.
