Table des matières:
La réserve de fréquence cardiaque est un terme utilisé pour décrire la différence entre votre fréquence cardiaque maximale et votre fréquence cardiaque au repos. Il peut ensuite être utilisé pour estimer votre zone d'entraînement aérobique.
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Étape 1
Estimez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220.
Étape 2
Déterminez votre fréquence cardiaque au repos en plaçant votre index et votre majeur sur votre radial ou impulsion carotidienne et compter le nombre d'impulsions en une minute.
Étape 3
Soustrayez votre fréquence cardiaque au repos de votre fréquence cardiaque maximale pour déterminer votre réserve de fréquence cardiaque.
Avertissements
- Les méthodes décrites donnent des estimations. Contactez un professionnel de la santé ou du fitness pour des mesures plus précises.
