Comment calculer la taille de la poitrine

Vous n'avez pas besoin d'être un bodybuilder compétitif pour prendre soin de vos mensurations. Et, bien que vous ayez des applications, des tableaux ou des blocs-notes pour garder une trace de vos résultats d'entraînement, il existe aussi une solution simple, lo-fi: Un bon ruban à mesurer à l'ancienne.

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Plus que de vous donner des droits de vantardise, le suivi de vos mesures thoraciques est un moyen rapide, simple et efficace de surveiller les résultats tangibles de votre programme d'entraînement. Si vous êtes à la mode, cela ne nuira pas non plus à vos vêtements.

Comment mesurer

Que vous soyez un mec ou une fille, mesurer votre poitrine fonctionne de la même manière. Prenez un ruban à mesurer flexible (comme celui que les tailleurs utilisent), portez des vêtements moulants et recrutez un ami pour obtenir les résultats les plus précis.

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Le processus de mesure de votre poitrine est neutre. Crédit photo: razyph / iStock / Getty Images

Comment: Tenez-vous droit avec une pose détendue, en laissant vos bras pendre naturellement à vos côtés. Gardez les choses neutres; ne pas cambrer le dos, fléchir les pectoraux ou bouffer la poitrine.

Le ruban à mesurer doit s'étendre horizontalement sur la partie la plus large de votre poitrine, généralement perpendiculairement à vos mamelons. Passez la bande sous vos aisselles et autour de votre dos, en travers de vos omoplates. C'est bien de lever les bras lorsque vous placez la bande, mais quand il est temps de prendre votre mesure, baissez les bras. Assurez-vous que le ruban est bien serré mais pas trop serré une fois qu'il est en position, et vous avez votre mesure de la poitrine.

Pour les femmes: Entraînements et mesures pec

Si vous faites le suivi de vos mensurations thoraciques, il est probable que vous ayez rencontré un débat commun: est-ce que le fait de travailler les pectoraux augmente votre poitrine? Taille?

Parce que les seins d'une femme sont faits de peau et de tissu adipeux - pas de muscle - la réponse est non. Cependant, les femmes ont des muscles pectoraux sous-jacents, tout comme les hommes, et leur travail peut avoir un effet lifting, en fonction de vos prédispositions génétiques. Parce que les exercices centrés sur la poitrine et d'autres aident à améliorer la posture, la mesure de votre poitrine est toujours un moyen viable de suivre vos résultats.

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Conseils pour mesurer la poitrine

Il est inutile de mesurer votre poitrine si vous ne conservez pas vos résultats pour la postérité. Sans être en mesure de comparer avec précision vos statistiques passées et présentes, vous ne glanez pas beaucoup d'informations concrètes sur l'efficacité de votre régime.

Si vous n'utilisez pas le type de papier et de papier, utilisez une application gratuite pour smartphone pour saisir (ou même photographier) vos résultats, en les gardant soigneusement dans votre poche pour des raisons de comparaison.

Si vous avez vos propres astuces de suivi ou de mesure, n'hésitez pas à les partager et à les partager dans les commentaires ci-dessous.Parce que, à la fin de la journée, le travail d'équipe est l'application de fitness ultime.

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