Comment être émotionnellement favorable

Quand un ami ou un être cher fait face à une situation difficile, nous nous retrouvons souvent à ne pas savoir quoi faire. Qu'il s'agisse d'une rupture, d'un deuil ou de problèmes conjugaux, il peut être difficile de trouver un moyen de les aider. Bien qu'il n'y ait pas de bonne ou de mauvaise façon de montrer votre soutien, vous pouvez être là pour eux d'une manière qui démontre le respect de leur personnalité et de leur situation.

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Gros plan sur la personne qui a besoin de soutien

Souvent, les gens parlent de leurs propres expériences lorsqu'ils aident quelqu'un à faire preuve d'empathie ou de compréhension pour ce que l'autre Traverse. Cependant, cela peut donner l'impression à l'autre personne de ne pas être entendue. Les recherches de Susanne M. Jones et John G. Wirtz, publiées dans la revue Human Communication Research, ont montré que les personnes qui recevaient des messages validant leurs sentiments et leur ouvrant l'espace pour s'exprimer ressentaient une amélioration émotionnelle. Utilisez des déclarations telles que "Vous semblez tellement frustré, comment puis-je aider?" ou "Vous devez être si triste après ce qui est arrivé, voulez-vous en parler?"

Ne faites pas d'hypothèses

Nous pouvons offrir notre soutien aux autres comme nous aimons le recevoir, mais chaque individu est différent et traite les défis de la vie à sa manière. Évitez de faire des suppositions sur ce que l'autre personne a besoin de vous. La meilleure façon d'être utile tout en respectant leur individualité est de leur demander comment vous pouvez les soutenir pendant cette période difficile. Si elles ne semblent pas savoir ou si vous avez quelque chose en tête, faites des suggestions telles que «Puis-je vous rendre visite? ou "Voulez-vous que je prenne soin de vos enfants pendant un moment?" Évitez d'être trop insistant ou d'outrepasser les limites en vous présentant à l'improviste, en prenant des décisions pour eux ou en faisant participer d'autres personnes.

Facilitez-vous la vie

Vous pouvez aider quelqu'un à traverser une période difficile en lui facilitant d'autres aspects de sa vie. Si votre ami subit une perte importante ou un divorce, par exemple, vous pouvez lui préparer des repas ou lui proposer de venir chercher les enfants à l'école, alors ils ont une chose de moins à craindre. Dans son article «Psychologie d'aujourd'hui», «Comment soutenir le droit», le psychologue Rodolfo Mendoza-Denton recommande d'offrir un «soutien invisible» qui consiste à faire des choses utiles pour l'autre personne, sans être trop direct ou évident à ce sujet.

Soyez Patient et Compréhension

Rappelez-vous que chaque personne a son propre processus de guérison et que certaines personnes prennent plus de temps que d'autres. Résistez à l'envie de faire pression sur la personne qui a besoin de votre soutien pour qu'elle agisse d'une certaine manière ou dites-lui qu'il est temps de passer à autre chose. Offrez de la compréhension et de la patience, même si vous sentez que la personne ne fait rien pour surmonter sa situation.Pratiquez des activités d'auto-soins et de relaxation pour vous aider à rester calme, recueilli et patient tout en soutenant votre ami.