Table des matières:
- Vidéo du jour
- Montant
- L'eau du robinet, l'eau embouteillée et d'autres liquides fournissent la majeure partie de l'eau dont le corps a besoin, mais beaucoup d'aliments contiennent aussi beaucoup d'eau et peuvent contribuer aux besoins quotidiens. Les aliments très liquides, tels que le yogourt et les fruits et légumes frais, tels que la pastèque, les tomates et la laitue, apportent une quantité importante d'eau à l'alimentation. Le lait, les jus de fruits, les jus de légumes et les autres boissons non alcoolisées et non caféinées sont également de bonnes sources d'eau. Une personne qui mange beaucoup d'aliments aqueux n'a pas besoin de boire autant de liquides pour avoir assez d'eau.
- Personne ne peut vivre plus de quelques jours sans eau parce que chaque organe dans le corps et chaque fonction corporelle dépend de l'eau. Le sang et les tissus musculaires sont principalement constitués d'eau. L'eau aide le corps à maintenir une température normale, protège les articulations et transporte l'oxygène et les nutriments dans le sang jusqu'aux cellules dans tout le corps.
- Le Comité consultatif sur les recommandations alimentaires 2005 des États-Unis a conclu que la consommation normale de liquides, en particulier aux repas, et la réponse normale à la sensation de soif suffisent pour que la plupart des gens restent suffisamment hydratés. Bien qu'il n'y ait pas de recommandation officielle pour combien d'onces d'eau une personne devrait boire chaque jour, le ministère de l'Agriculture des États-Unis établit des quantités d'apport adéquat (AI) à utiliser comme lignes directrices. L'IA pour les femmes de 19 ans et plus est de 2,7 litres ou environ 91 onces par jour; pour les hommes de 19 ans et plus, 3,7 litres ou environ 125 onces par jour. Ces chiffres comprennent l'eau provenant des aliments et des boissons. Selon l'Université de Nebraska-Lincoln Extension, certaines personnes, comme les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes âgées, les travailleurs de plein air et les athlètes, sont particulièrement sujettes à la déshydratation et doivent surveiller leur consommation d'eau plus attentivement que les autres. .Pour rester correctement hydraté, ces groupes doivent boire de l'eau fréquemment tout au long de la journée. Les personnes de tous âges qui pratiquent des activités physiques à l'extérieur, en particulier dans les climats chauds, ont généralement besoin de boire plus d'eau que les autres.
L'eau garde le corps humide et hydraté et aide à assurer le bon fonctionnement de tous les systèmes du corps. Chaque jour, une personne doit consommer suffisamment d'eau pour remplacer ce qui est perdu par la respiration, la transpiration et l'excrétion des déchets. De nombreux facteurs aident à déterminer combien d'onces d'eau une personne devrait boire en une journée.
Vidéo du jour
Montant
L'eau du robinet, l'eau embouteillée et d'autres liquides fournissent la majeure partie de l'eau dont le corps a besoin, mais beaucoup d'aliments contiennent aussi beaucoup d'eau et peuvent contribuer aux besoins quotidiens. Les aliments très liquides, tels que le yogourt et les fruits et légumes frais, tels que la pastèque, les tomates et la laitue, apportent une quantité importante d'eau à l'alimentation. Le lait, les jus de fruits, les jus de légumes et les autres boissons non alcoolisées et non caféinées sont également de bonnes sources d'eau. Une personne qui mange beaucoup d'aliments aqueux n'a pas besoin de boire autant de liquides pour avoir assez d'eau.
Personne ne peut vivre plus de quelques jours sans eau parce que chaque organe dans le corps et chaque fonction corporelle dépend de l'eau. Le sang et les tissus musculaires sont principalement constitués d'eau. L'eau aide le corps à maintenir une température normale, protège les articulations et transporte l'oxygène et les nutriments dans le sang jusqu'aux cellules dans tout le corps.
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