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Le muscle est l'un des rares tissus du corps qui est très dynamique, capable de grandir ou de se rétracter selon le niveau de musculation. La croissance des muscles est appelée hypertrophie. Comme beaucoup d'efforts humains, la croissance musculaire est devenue une question esthétique aussi bien que pratique, mais indépendamment des intentions, elle implique des réactions physiologiques complexes qui peuvent être maximisées pour l'efficacité une fois qu'elles sont comprises.
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Anatomie
Les muscles squelettiques sont constitués de milliers de fibres musculaires cylindriques liées ensemble par du tissu conjonctif. À l'intérieur de chaque fibre sont de petits filaments appelés myofibrilles. C'est là que réside l'unité de contraction de base, le sarcomère. Le sarcomère est constitué de bandes qui rapprochent le reste du tissu lors d'une contraction musculaire. Cela nécessite une entrée d'énergie des cellules.
Dommages musculaires
Tout exercice intense et intense, en particulier l'haltérophilie, cause un traumatisme aigu aux muscles et les lésions commencent à proliférer dans les fibres. Le flux de calcium dans les cellules est une partie importante des contractions musculaires, mais selon un article du "Proceedings of the National Academy of Science" par des chercheurs de l'Université de Columbia, de minuscules canaux dans les muscles commencent à perdre du calcium. contractions
Réparation musculaire
Une fois que les muscles sont endommagés par l'haltérophilie, le corps tente immédiatement de les réparer. Cette perturbation active les cellules satellites opérant à la périphérie des fibres musculaires. Ces cellules satellites prolifèrent jusqu'au site de la lésion et fusionnent avec les fibres musculaires. Ceci est expliqué dans un document intitulé "Comment les muscles grandissent-ils? "Par Young sous Kwon, M. S., et Len Kravitz, Ph.D., de l'Université du Nouveau-Mexique.
Muscle Growth
Les cellules satellites ajoutent aux myofibrilles, ce qui les fait augmenter en épaisseur et en nombre. Cette activité est régulée par des hormones appelées facteurs de croissance. Ce sont les hormones qui stimulent les cellules satellites pour produire des gains dans la taille de la fibre musculaire. Ils sont très importants pour l'incorporation de différents types de molécules et de nutriments dans le tissu musculaire réel. La clé de la croissance musculaire, cependant, varie d'une personne à l'autre. La génétique est un énorme facteur d'influence, tout comme l'âge et le sexe.
Protéines
La protéine est le nutriment le plus important dans la construction de nouvelles fibres musculaires, car les myofibrilles sont en fait des protéines. Il y a environ huit acides aminés que le corps ne peut produire naturellement; ceux-ci doivent provenir de protéines dans l'alimentation. Quand la protéine est consommée, elle est décomposée en blocs de construction appelés acides aminés pendant la digestion.Ces acides aminés sont cruciaux: L'ADN porte le code qui reconstruit la protéine en plaçant ces acides aminés dans un certain ordre. Les protéines remplissent alors plusieurs des fonctions du corps, y compris la contraction musculaire. Certains acides aminés sont excrétés du corps tous les jours, de sorte que vous devrez en consommer suffisamment pour construire des muscles en plus de remplacer ceux qui ont été perdus naturellement.
