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Les lignanes sont un groupe de composés chimiques présents dans les aliments d'origine végétale, notamment les graines de lin, les graines de sésame et de citrouille, et le seigle. Lorsque ces aliments sont digérés, les bactéries intestinales activent les lignanes. Les lignanes sont considérés comme des phytoestrogènes, affirme l'Université du Maryland Medical Center, et peuvent agir comme faibles ou anti-œstrogènes dans votre corps. La recherche est menée en ce qui concerne ses propriétés anti-cancer, anti-inflammatoires, ainsi que son avantage possible de réduire le risque de maladie cardiaque et d'abaisser le taux de cholestérol.
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Cancer
La plus riche source de lignanes provient des graines de lin concassées ou macérées. Une étude publiée en 2010 dans le "British Journal of Nutrition" a testé les lignanes à partir de graines de lin en ce qui concerne le cancer. Ils ont constaté que les lignanes de lin pourraient réduire votre risque de cancer en empêchant les changements cellulaires précancéreux, ainsi que de ralentir la progression et le mouvement des cellules cancéreuses. L'American Cancer Society rapporte que les lignanes peuvent aider à réduire la croissance des cancers hormonaux, y compris le cancer de la prostate, du sein et de l'ovaire, bien que des recherches plus humaines soient nécessaires.
Maladie cardiaque
En 2006, le «American Journal of Clinical Nutrition» a publié des recherches indiquant qu'en raison de ses effets antioxydants, les lignanes peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, il n'est pas clair si ce sont les lignanes qui offrent le risque réduit de maladie cardiaque, ou la combinaison de nutriments et de composés phytochimiques, qui se trouvent dans les aliments comme les graines de lin. Dans l'ensemble, un régime qui inclut des graines, des grains entiers et des légumes réduira votre risque de maladie cardiaque et fournira à votre corps des lignanes.
Cholestérol
En 2008, une étude publiée dans le "British Journal of Nutrition" a montré des résultats prometteurs en ce qui concerne les taux de cholestérol et de glucose. Une étude de 8 semaines a été menée sur 55 patients, ce qui a entraîné une diminution initiale significative du taux de cholestérol total. Prendre des lignanes sur une base régulière semble abaisser les niveaux de cholestérol LDL; Cependant, d'autres recherches sont encore nécessaires.
