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La meilleure musique de marche pour votre entraînement dépendra fortement de vos goûts personnels. Cependant, il y a une chose à rechercher: un nombre constant de battements par minute, ou bpm, pour aider à maintenir un rythme régulier et vigoureux. Le Fitness Walking Guide recommande 115-118 battements par minute pour les débutants, 118-126 battements par minute pour les marcheurs intermédiaires ou rapides, 130-137 battements par minute pour les marcheurs rapides, et 137 battements par minute pour les marcheurs de puissance.
Vidéo du jour
Disco
Disco est un bon choix pour maintenir un rythme de marche rapide, car son tempo est en moyenne de 120 battements par minute, ce qui équivaut à trois miles à l'heure rythme de marche. Les samplers disco, les podcasts et les playlists abondent. Certaines suggestions de chansons comprennent "Shake Your Groove Thing" de Peaches and Herb, "Hot Stuff" de Donna Summer, "The Hustle" de Van McCoy, "Lady Marmalade" de LaBelle et "Hold On, I'm Coming" de Precious Wilson.
Bhangra
Bhangra est un genre de musique très succinctement défini comme la danse pop pendjabi. Il est populaire dans les clubs et son nombre de battements par minute le rend également adapté à la marche de fitness. Les artistes à explorer incluent Daler Mehndi, Panjabi MC et Kamal Heer.
Hip Hop
Le Hip Hop propose un large éventail de styles et de comptages de battements par minute. Cherchez les coups de club, car ils tombent souvent dans le bon tempo. Essayez Missy Elliott "Laissez-moi réparer mon tissage", Eminem "Just Lose It", Busta Rhymes "Mettez vos mains où mes yeux pourraient voir." Les choix de la vieille école comprennent "Walk This Way" de Run, Beastie Boys "She's Crafty" et "White Lines" de Grandmaster Flash.
Pop
La pop contemporaine et la musique pop des années 80 peuvent être un bon choix pour votre rythme de marche - en particulier tout ce qui est ou était populaire dans les clubs de danse. Alors, essayez "Téléphone" de Lady Gaga, ou "Blue Monday" de New Order, "Black-Eyed Peas", ou "Freeze Frame" de The J. Geils Band, File d'attente de "The Glamorous Life" de Sheila E. »,« Les filles veulent juste s'amuser »de Cyndi Lauper et« Pump Up The Jam »de Technotronic pour une écoute nostalgique. Ensuite, lancez des tubes plus contemporains comme "Get the Party Started" de Pink, "Hollaback Girl" de Gwen Stefani, "Bootylicious" de Destiny's Child et "Hips Do not Lie" de Shakira et Wyclef Jean.
Musique à thème
Mettre en place une liste de lecture personnalisée avec de la musique sur le thème de la marche peut ajouter un peu de plaisir et de diversité à votre entraînement musical. Les bons choix incluent The Proclaimers "Je serai (je marcherais 500 miles)", "Walk of Life" de Dire Straits, Katrina et les vagues "Walking on Sunshine" et "I'm Walkin" de Fats Domino.
