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Les enfants aiment jouer à l'ordinateur et aux jeux vidéo, mais ils oublient parfois qu'il est amusant de jouer en dehors des jeux. Avec l'augmentation de l'obésité infantile, trouver des moyens de défier vos enfants pour rester actifs et en forme peut aider la santé de votre enfant. Faites une liste de jeux de fitness amusants que votre enfant et ses amis peuvent jouer. Quand il commence à passer trop de temps à l'intérieur, envoyez-le dehors pour bouger son corps et s'amuser en même temps.
Vidéo du jour
Neuron Jump Rope
Le saut à la corde est plus difficile qu'il n'y paraît. Travailler vos jambes et vos bras pour sauter et tourner la corde en même temps est une bonne forme d'exercice. Donnez à votre enfant une corde à sauter et apprenez-lui à jouer à Neuron Jump Rope. Après avoir chanté la rime suivante, comptez le nombre de fois où elle saute rapidement sans manquer. Chant, "Neurone, neurone dans mon cerveau, combien de neurones vais-je gagner?" Demandez à votre enfant de sauter aussi vite que possible pour voir combien de neurones elle obtient. Défiez ses amis à un concours et voyez quel enfant obtient le meilleur score.
Fitness Challenge
Les enfants aiment souvent être en compétition les uns avec les autres. Mettre en place un défi de fitness pour votre enfant et ses amis. Tenez le défi une fois par semaine et montrez la rapidité avec laquelle vos enfants s'améliorent. Faites une liste de cinq défis de conditionnement physique et laissez un endroit pour enregistrer les résultats de chaque personne. Le site Web de l'éducation familiale suggère d'inclure des activités aérobiques comme la course. Défiez les enfants de courir 50 verges, effectuez le saut en longueur debout, faire des pompes pendant une minute, balancer sur les barres de singe, et faire du vélo autour des cônes mis en place sur votre allée. Adaptez les activités à l'âge et au niveau d'intérêt de votre enfant.
Cross Over Relay
Mettez votre enfant au défi d'améliorer son niveau de condition physique en lui montrant comment jouer à Cross Over Relay avec quelques-uns de ses amis. La combinaison du jeu et de la course aide sa coordination et travaille son coeur. Divisez le groupe en deux équipes et indiquez une ligne de départ et une ligne de but. Marquez la ligne de but dans la distance de lancement du départ. Demandez aux enfants de former une seule ligne de fichier derrière le départ. Yell, "Allez", et regardez comme le premier enfant dans chaque ligne court à sa ligne de but tout en portant un ballon de volley. Dès qu'elle a franchi le but, dites-lui de se retourner et de lancer le ballon de volley à son prochain coéquipier. Quelle que soit l'équipe qui obtient tous ses membres à la première ligne de but, elle gagne.
Traverser le ruisseau
Si votre enfant joue au basketball ou à un autre sport qui nécessite une capacité de saut, laissez-le jouer à Crossing the Stream pour renforcer ses muscles de la jambe. Sur votre allée ou votre terrain asphalté, commencez à tracer deux lignes de craie pour représenter un cours d'eau. Élargir et rétrécir la distance entre les deux lignes, mais ne tracez pas les lignes plus éloignées que 4 pieds.Désignez des points de passage et demandez à votre enfant de sauter d'un côté du «ruisseau» à l'autre. Demandez-lui de sauter avec les deux pieds ensemble, ainsi que de faire de grands bonds à travers.
