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L'anxiété fait partie de la vie et ne demande pas votre certificat de naissance. Les gens de tous âges - y compris les enfants - deviennent nerveux. Chez les enfants, l'anxiété peut se manifester par des maux d'estomac ou des maux de tête. Votre enfant peut devenir collant quand il est nerveux ou devient belliqueux pour sortir d'une tâche qui le rend nerveux. Si votre enfant souffre continuellement de maladies, de cauchemars, de grincements de dents ou d'énurésie, faites-le évaluer par un professionnel de la santé.
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Artistic Endeavors
Les art-thérapeutes utilisent régulièrement le dessin pour aider les enfants à illustrer leurs peurs. Si votre enfant est nerveux à propos de quelque chose, demandez-lui de dessiner une image de sa nervosité sur un côté d'un morceau de papier. Encouragez-la à utiliser autant de couleurs qu'elle en a besoin et à ne pas s'inquiéter de la netteté ou de la technique de dessin. Une fois cette image terminée, demandez-lui de retourner la page et de dessiner une image d'elle-même dans un endroit sûr ou une image de sa conquête des préoccupations. Discutez des images avec votre enfant pour lui montrer qu'elle a un certain contrôle sur ses nerfs, et le simple fait de dessiner l'image l'aidera à se sentir plus en contrôle de la situation.
Balloon Lungs
Le jeu de ballon enseignera aux enfants des techniques de respiration profonde qui peuvent aider à apaiser la nervosité. Demandez à votre enfant d'imaginer que ses poumons sont des ballons, et il peut lentement essayer de les remplir d'air quand il est nerveux. Puis, une fois qu'ils sont pleins, il peut essayer de les dégonfler lentement. Cela enseigne le contrôle de la respiration puisque la respiration de la plupart des enfants devient rapide et superficielle lorsqu'ils sont nerveux.
Mon Endroit Calme
Demandez à votre enfant d'utiliser son imagination pour arrêter sa nervosité. Lorsque votre enfant est calme et détendu, aidez-le à visualiser son lieu favori et à le décrire en détail. Vous pouvez jouer en trouvant votre endroit préféré aussi. Une fois que l'endroit est défini, demandez à votre enfant de parler des choses amusantes qu'il peut faire là-bas et pourquoi il se sent en sécurité là-bas. Puis venez avec un mot qui décrit l'endroit, comme "jardin", "jungle" ou "plage". Lorsque votre enfant éprouve de l'anxiété, rappelez-lui de penser à la «plage», et cela peut l'aider à se calmer.
Act it Out
Jouer avec des marionnettes peut être particulièrement utile pour aider les jeunes enfants à articuler leurs problèmes et le jeu de rôle aide les enfants plus âgés à essayer différents scénarios pour cerner les problèmes et trouver des solutions. Permettez à votre enfant de prendre les devants, mais donnez-lui un scénario similaire à celui dont elle pourrait être nerveuse. Écoutez ce que les marionnettes ont à dire. Utilisez cette information pour aider votre enfant à surmonter ses nerfs. Si votre enfant est nerveux à l'idée de faire une excursion, demandez aux marionnettes de faire une excursion et de concevoir des stratégies pour les aider à relever les défis.Si votre enfant plus âgé est nerveux à l'idée de parler devant son professeur ou sa classe, demandez-lui d'agir avec vous pour vous sentir un peu plus à l'aise.
