Aliments pour réduire la rétention d'eau

L'œdème, également connu sous le nom de rétention d'eau ou de rétention d'eau, est causé par l'accumulation de fluides en excès dans le système circulatoire et les zones entre les cellules du corps. Il peut faire gonfler différentes parties du corps, le visage, les mains, les pieds, les chevilles et les jambes étant les plus courants. L'œdème affecte souvent les femmes enceintes, mais n'importe qui peut développer la maladie. Certains aliments diurétiques et riches en potassium peuvent aider à combattre l'œdème.

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Causes communes

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, il existe de nombreuses causes potentielles de rétention d'eau, telles que rester assis ou debout pendant de longues périodes; tension artérielle élevée ou basse; infection des vaisseaux sanguins; rein, foie, coeur ou affection thyroïdienne; blessure à la tête; les médicaments d'ordonnance; changements hormonaux pendant la grossesse ou la menstruation; hautes altitudes; chaleur; effort physique de haute intensité; et les aliments salés. Pour remédier à la rétention d'eau, le potassium et les diurétiques peuvent être des traitements utiles.

Fossé avec des diurétiques

Un diurétique est une substance qui peut aider à réduire le niveau de liquide dans le corps, par la miction. Alors que certains diurétiques sont prescrits par les médecins, divers aliments ont des propriétés diurétiques. Le centre médical de l'université du Maryland énumère une série de nourritures diurétiques, y compris des oignons, des haricots, des légumes verts à feuilles, l'ananas, le persil, les raisins, les battements, les asperges et l'ail. Selon MedlinePlus, la caféine est également une substance diurétique qui aide à débarrasser le corps des liquides. Les sources courantes de caféine comprennent le café, le thé et le chocolat.

L'apport excessif de sodium est probablement une cause majeure de rétention d'eau, car environ 98 pour cent des Américains mangent deux fois la quantité de sodium recommandée pour un régime alimentaire sain, selon l'Américain. Association de coeur. Alors qu'il est important de réduire les aliments salés pour réduire la rétention d'eau, la consommation d'aliments riches en potassium peut également aider à excréter l'excès d'eau, par l'urine. Selon MedlinePlus, toutes les viandes sont de bonnes sources de potassium, tout comme de nombreux légumes, y compris le brocoli, les pois, les pommes de terre, les tomates, les haricots de Lima, les patates douces et les courges d'hiver. Les fruits riches en potassium comprennent les pruneaux, le kiwi, les bananes, les agrumes, le cantaloup et les abricots. D'autres excellentes sources de potassium comprennent le lait, le yogourt et les noix.

Considérations relatives à la santé et à la sécurité

Si votre rétention d'eau est grave et ne disparaît pas facilement, cela peut indiquer un problème de santé sous-jacent. Dans ce cas, il est important de voir un professionnel de la santé. L'Université du Maryland Medical Center note que certains aliments diurétiques peuvent interagir avec des médicaments diurétiques. Pour les femmes enceintes, une rétention d'eau excessive, connue sous le nom de toxémie, peut être dangereuse pour la femme et le bébé.