Aliments pour aider à Nausées pendant la grossesse

La raison de la nausée matinale n'a pas encore été déterminée, mais beaucoup de femmes enceintes atteintes de cette maladie savent qu'elle n'est pas nécessairement limitée au matin. La nausée grimpe généralement vers la sixième semaine de grossesse et dure jusqu'au premier trimestre, mais certaines femmes peuvent ressentir ses effets pendant toute la grossesse. Réglez votre estomac avec certains aliments qui peuvent aider à arrêter la nausée et les vomissements pour une grossesse plus facile.

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Le pouvoir du gingembre

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Racine de gingembre Crédit photo: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images

Si vous pouvez trouver des produits qui contiennent du gingembre dans sa forme naturelle, il pourrait aider à freiner les nausées et les vomissements. Une étude publiée en 2009 dans "Le Journal de Médecine Alternative et Complémentaire" a déterminé qu'un total quotidien de 1 000 milligrammes de gingembre par jour sous forme de gélule peut aider à diminuer les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Centre médical de l'Université du Maryland recommande de parler à votre obstétricien avant d'utiliser le gingembre pour conjurer la nausée. Si c'est permis, la racine fraîche de gingembre peut être trempée dans le thé ou cuite au pain d'épice ou au gingembre. Cependant, avant de siroter du soda au gingembre, assurez-vous que le vrai gingembre figure parmi ses ingrédients.

Dites oui au sel - Modérément

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Bol en verre rempli de bretzels Crédit photo: Robert Byron / Hemera / Getty Images

Parfois, la maladie peut être si mauvaise que même l'idée de boire des liquides vous fait vous sentir écoeuré. Cependant, la déshydratation peut causer d'autres maladies, c'est pourquoi les aliments légèrement salés - les bretzels ou les craquelins, par exemple - peuvent aider à stimuler votre soif. La teneur en glucides peut également aider à régler votre estomac. Suivez-le avec beaucoup d'eau ou d'aliments à haute teneur en eau, y compris les melons, les raisins, le céleri ou les poires. Les femmes enceintes sont prédisposées à retenir l'eau et le gonflement, de sorte que vous ne voulez pas devenir fou avec les aliments salés. Le sel peut également reconstituer les minéraux perdus par les vomissements.

Keep It Complex

-> Gruau aux bleuets Crédit photo: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images

Les nausées matinales se produisent souvent au petit matin à cause d'un manque de nourriture dans l'estomac. Pour éviter cela, mangez un dernier repas avant le coucher qui contient des hydrates de carbone complexes tels que les flocons d'avoine ou les grains entiers. Cela se digère lentement, ce qui signifie que vous aurez moins de chance de vous réveiller l'estomac vide et de vous sentir mal. Vous pouvez également consommer des produits laitiers - antiacides naturels - pour neutraliser les acides gastriques qui peuvent vous faire vous sentir nauséeux le matin.

Mangez tout ce que vous pouvez garder

-> Spoonful de mélange montagnard Crédit photo: Mark Herreid / Hemera / Getty Images

Bien que la nutrition est importante lorsque vous êtes enceinte, des nausées régulières peuvent signifier que vous n'avez pas envie de manger du tout.Il est préférable de manger une petite quantité des aliments qui vous plaisent au lieu d'éviter complètement la nourriture parce que les options plus saines vous rendent malade. Essayez de ne pas sauter de repas, car un estomac vide peut entraîner d'autres maladies. Gardez des craquelins ou un mélange montagnard sur votre table de chevet pour quand vous vous réveillez le matin - ou si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Grignotez-les pendant que vous êtes allongé dans votre lit pour arrêter le sentiment de malaise avant même qu'il ne commence.