Pour aider Kids Focus

"Vous êtes ce que vous mangez" ne s'applique pas seulement à la peau, aux muscles et aux os des enfants. La nutrition affecte également le traitement mental et l'acuité chez les enfants. Alan Greene, un pédiatre à l'hôpital pour enfants Packard, dit que ce que vous nourrissez votre enfant a des effets profonds sur le comportement et le rendement scolaire. Si votre enfant a besoin d'aide pour se concentrer et se concentrer, examinez son alimentation et envisagez d'apporter des changements.

Vidéo du jour

Aliments riches en antioxydants

Les fruits et légumes colorés contiennent des antioxydants qui stimulent la mémoire et le fonctionnement du cerveau. La vitamine E antioxydante est spécifiquement liée à l'amélioration de la santé des membranes cérébrales et la neuroplasticité, rapporte un article publié dans "Neuroscience" en 2008. La vitamine E se trouve dans les céréales enrichies, comme le pain de blé entier à 100% et les noix. D'autres nourritures kid-amicales qui incluent des antioxydants amplement sont des baies et des agrumes.

Graisses saines

Le cerveau contient environ 60% de matières grasses. Ce n'est pas la graisse que vous trouvez autour de votre milieu, mais un bloc de construction important que le cerveau utilise pour une fonction normale. DHA, ou l'acide docosahexaénoïque, est l'un des principaux acides gras qui favorise la croissance du cerveau en bonne santé. Dans certaines études, dont une publiée dans un numéro de 2009 de «Paediatrics and Child Health», une supplémentation en huile de poisson - une source majeure de DHA - a amélioré les symptômes, y compris l'inattention, des enfants diagnostiqués avec un trouble d'hyperactivité avec déficit d'attention. Les aliments qui contiennent naturellement du DHA sont des poissons gras, tels que le saumon et le maquereau, et les algues. Si votre enfant ne veut pas s'asseoir à un dîner de saumon gastronomique, faire sa salade de thon avec du saumon sauvage en conserve à la place, ou offrir des collations aux algues croustillantes qui viennent aromatisées comme des frites.

Articles riches en fer

Le fer minéral joue un rôle dans le développement du cerveau. Un article publié dans un numéro de 2003 du "Food and Nutrition Bulletin" note que l'anémie ferriprive affecte le développement psychomoteur des nourrissons. Les effets peuvent persister dans l'enfance, se manifestant par une mauvaise performance du test cognitif et une coordination œil-main. Les noix, les lentilles et le boeuf sont de bonnes sources de fer. Ajouter les noix aux muffins ou aux céréales, préparer une soupe de lentilles à l'heure du déjeuner et servir des boulettes de viande pour le souper.

Les aliments contenant du magnésium

Une carence en magnésium peut entraîner une diminution de l'attention et de la confusion mentale, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Le magnésium calme le cerveau, ce qui peut aider les enfants à mieux se concentrer. Les sources de magnésium comprennent le pain à grains entiers, les graines de citrouille, les noix de cajou et les noix. Les arachides et le beurre d'arachide sont d'autres aliments riches en magnésium pour les enfants. Ces aliments contiennent également du zinc, qui aide à réguler plusieurs neurotransmetteurs du cerveau qui sont essentiels pour se concentrer.

B Vitamines

Les aliments contenant des vitamines B peuvent améliorer la vigilance chez les enfants déficients.La carence en vitamine B12 peut causer de la fatigue, ce qui diminue la concentration, alors assurez-vous que votre enfant reçoit beaucoup de protéines animales, comme le bœuf et le poulet, et saupoudrez de levure nutritionnelle au goût de fromage sur son maïs soufflé. La choline, une autre vitamine B, aide au développement des cellules souches de la mémoire et est facilement disponible dans les œufs. Une étude publiée dans «Magnesium Research» en 2006 a révélé que l'administration d'une combinaison de magnésium et de vitamine B6 aux enfants diagnostiqués avec un TDAH améliorait les symptômes, y compris l'inattention. Trouver de la vitamine B6 dans les aliments tels que les bananes, les noix, le poulet, les viandes et les grains entiers.