De nombreux aliments favorisent la perte de poids et vous aideront à perdre du poids et à brûler les graisses. Vous pouvez augmenter la puissance de combustion des graisses de votre corps en mangeant plus d'aliments qui renforcent le principal organe métabolisant les graisses de votre corps, le foie, dit Michelle Schoffro Cook, auteur à succès et docteur en médecine naturelle. Certains aliments nécessitent plus de calories à digérer que ce qu'ils contiennent, et certains aliments stimulent votre métabolisme, vous permettant de brûler les graisses plus rapidement.
Vidéo du jour
Viande
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Saumon frais aux fines herbes Crédit photo: anna liebiedieva / iStock / Getty Images
Le poulet maigre et la dinde, le saumon, le thon, le boeuf maigre et les sardines figurent en tête des viandes maigres les plus saines. Lorsque vous mangez ces aliments riches en protéines, votre corps utilise l'énergie pour les digérer. En d'autres termes, les calories et les graisses sont brûlées dans le processus de digestion des aliments riches en protéines. Les protéines sont également bonnes pour la construction musculaire, ce qui augmente le métabolisme.
Chiles
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-> Piments épicés et poudre de Cayenne Crédit photo: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images
Lorsque vous mangez des aliments chauds, comme habaneros, piments de Cayenne ou piments jalapeño, la température de votre corps augmente. En créant de la chaleur, votre métabolisme accélère et brûle plus de calories dans un effort pour redescendre.
Thé vert
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Femme tenant une tasse de thé vert Crédit photo: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images
Le thé vert a des propriétés moléculaires qui le rendent propice à la perte de poids. Un composé clé est le gallate d'épigallocatéchine, ou EGCG, un antioxydant puissant qui stimule votre système nerveux et aide votre corps à brûler plus de calories, surtout lorsqu'il est combiné avec de la caféine.
Oeufs
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Panier rempli d'oeufs Crédit photo: Tharakorn / iStock / Getty Images
Les œufs sont chargés de protéines, qui, comme la viande, votre corps doit travailler dur pour digérer. Selon Stephan Aschan du Huffington Post, les œufs sont riches en acides aminés et en lécithine, ce qui augmente la production de bile. La bile est un émulsifiant gras et absorbe les graisses dans l'intestin grêle. Assurez-vous de manger des oeufs avec modération. Quelques oeufs par semaine vont bien.
Pain à grains entiers, céréales et flocons d'avoine
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Tranches de pain de grains entiers Crédit photo: masaltof / iStock / Getty Images
Les grains entiers sont remplis de fibres et de glucides complexes qui vous remplissent mais ne causent pas de pic d'insuline, donc votre corps ne passe pas en mode "stockage de graisse". En raison de sa teneur en fibres, une portion de pain à grains entiers peut être plus rassasiante que deux portions de pain blanc. "Les fibres transforment également les graisses dans notre système digestif plus rapidement afin qu'elles soient moins absorbées", selon les gens de Calories Par heure.
Ail et oignons
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Bol de gousses d'ail Crédit photo: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
Les minéraux et les huiles à l'intérieur de l'ail et les oignons décomposent les graisses et augmentent votre métabolisme. "Ce duo dynamique d'aliments contient des composés phytochimiques qui décomposent les dépôts graisseux dans le corps", selon Cook.
Haricots et légumineuses
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Assiette de haricots rouges Crédit photo: Yury Minaev / iStock / Getty Images
Les haricots sont riches en protéines, ce qui aide votre corps à construire des muscles et brûler des calories. Ils sont également riches en fibres, ce qui peut empêcher votre corps d'absorber les graisses. Restez à l'écart des haricots cuits et refried, et coller avec les haricots, les limas, la marine et les haricots blancs.
