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La nourriture en elle-même ne permet pas à vos cheveux de pousser plus vite. Mais une bonne nutrition peut améliorer la force et la santé de vos cheveux, ce qui peut l'aider à paraître plus plein et plus brillant et peut influencer sa capacité à s'allonger. Nourrir vos cheveux de l'intérieur en mangeant des aliments riches en protéines et riches en antioxydants est le meilleur moyen d'obtenir des cheveux plus sains et plus longs.
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Oeufs et poulet
Parce que les cheveux sont faits principalement de protéines, il est logique de manger des aliments riches en protéines, comme le poulet et les œufs. Si vous êtes végétarien ou avez un taux élevé de cholestérol, les blancs d'œufs sont une excellente source de protéines.
Saumon sauvage
Le saumon sauvage est riche en acides gras oméga-3, qui aident à améliorer la texture et l'hydratation de la tige capillaire. La consommation régulière de saumon sauvage frais ou d'autres aliments riches en acides gras oméga-3 rendra les cheveux lisses, doux et soyeux.
Amandes
Les amandes sont très nutritives. Ils contiennent de la vitamine E, du sélénium, de l'oméga-3 et du zinc, qui sont tous importants pour un cuir chevelu sain et des cheveux longs et sains.
Légumes verts foncés
Les légumes vert foncé comme le brocoli, le chou frisé et les épinards sont riches en vitamines A et C et en bêta-carotène, qui aident les cheveux à se renforcer et à rester en santé. et protéger les cheveux. Les légumes vert foncé sont également une bonne source de fer, ce qui est important pour les végétariens, qui ne peuvent pas obtenir ce minéral à partir de viande rouge.
Viande rouge
La viande rouge contient des niveaux élevés de fer, ce qui est nécessaire pour des cheveux sains. Dans une étude à la Cleveland Clinic, les dermatologues ont prouvé que la carence en fer peut causer la perte de cheveux et la calvitie et qu'un régime comprenant des niveaux plus élevés de fer peut favoriser la croissance des cheveux.
