Aliments riches en potassium qui ne déclenchent pas les migraines

Le potassium est présent dans de nombreux aliments et votre corps a besoin de potassium pour maintenir l'équilibre hydrique et minéral; il joue également un rôle dans le maintien de la pression artérielle. Les personnes qui prennent des diurétiques ou ont une pression artérielle élevée ont besoin de quantités adéquates de potassium dans leur alimentation, selon Drugs. com. Certains aliments à forte teneur en potassium - comme les figues, les papayes et les raisins secs - ont déclenché des migraines, selon l'American Academy of Family Physicians, et devraient être évités par les personnes souffrant de migraine.

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Fruits

Les adultes ont besoin de 2 000 mg de potassium par jour, selon Drugs. com. Les fruits riches en potassium qui ne provoquent pas de migraines comprennent le cantaloup, le jus de pruneau, le melon miel, la mangue et les poires. Les fruits avec des quantités modérées de potassium qui ne causent pas de migraines comprennent les pêches et la pastèque. Ces fruits ne contiennent pas de tyramine, déclencheurs communs de migraine trouvés dans les fruits riches en potassium tels que les bananes et les oranges. La tyramine provoque l'expansion des vaisseaux sanguins, explique l'American Headache Society, et pourrait entraîner des symptômes semblables à ceux de la migraine.

Légumes

Les légumes riches en potassium qui ne déclenchent pas les migraines incluent les patates douces avec la peau, les pommes de terre blanches avec la peau, la citrouille, les champignons, les betteraves, les artichauts, les gombos et les choux de Bruxelles. Les légumes avec des quantités modérées de potassium qui ne déclenchent pas les migraines comprennent les haricots verts, les carottes, le chou-fleur, le brocoli, le maïs, les pois et les courgettes. Ces légumes contenant du potassium ne contiennent pas non plus de tyramine chimique qui déclenche la migraine. L'American Headache Society suggère de manger de petits repas fréquents tout au long de la journée pour prévenir la faim et limiter les apports importants de triglycérides.

Protéines

Les aliments riches en potassium qui ne causent pas de migraines sont le saumon, la dinde, le boeuf maigre et les graines de tournesol. Ces aliments riches en protéines de potassium ne contiennent pas de nitrates ou d'additifs alimentaires tels que le glutamate monosodique ou MSG. Le mécanisme derrière la façon dont les nitrates et MSG causent des migraines n'a pas été déterminé, selon l'American Headache Society. En fait, les quelques études qui ont été menées ne montrent pas de lien direct entre les nitrates, le MSG et les migraines. La plupart des informations concernant les déclencheurs alimentaires et les migraines sont fournies par les personnes migraineuses elles-mêmes, explique l'American Headache Society.