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Il se peut que votre adolescent parle au téléphone ou qu'il soit assis devant l'ordinateur la plupart du temps, mais il devrait faire régulièrement de l'exercice une partie de la vie de votre adolescent. Les adolescents devraient obtenir une combinaison d'exercices aérobiques et de musculation; Chaque forme d'exercice joue un rôle dans la combustion des graisses.
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L'exercice aérobique joue un rôle essentiel dans la combustion des calories pour aider les adolescents et les adultes à brûler les graisses. Cette forme d'exercice offre une foule d'autres avantages, y compris le développement d'un système cardiovasculaire plus fort. Des exemples d'exercices aérobiques que votre adolescent peut adopter comprennent le jogging, la natation, le vélo, le saut à la corde, la danse, le patinage et l'utilisation de machines d'exercice comme le rameur et l'appareil elliptique. Demandez-leur de choisir les activités physiques qu'ils aiment faire, afin qu'ils s'en tiennent à leur routine de conditionnement physique. Les adolescents devraient idéalement obtenir une heure d'exercice aérobique tous les jours.
Renforcez votre corps
Bien que votre adolescent n'ait pas d'aspirations en matière de musculation, au moins trois séances d'entraînement par semaine sont importantes pour la santé en général. Les jours où elle effectue ces exercices, ils peuvent compter vers son objectif quotidien de 60 minutes. L'entraînement en force contribue à la perte de graisse, car cette forme d'exercice stimule le métabolisme. La musculation peut inclure des exercices de poids libre à la maison ou dans la salle de gym et des séances d'entraînement de poids corporel, qui sont particulièrement idéales pour les routines de conditionnement physique à domicile. Des exemples d'exercices de poids libre comprennent des boucles d'haltères et des presses d'haltères, tandis que les squats, les pompes et les craquements sont des exercices de poids corporel efficaces.
