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Exercez n'importe quel muscle et il répondra en raffermissant et en tonifiant. Un muscle de la jambe réagit à l'exercice de la même manière qu'un muscle facial répond à l'exercice. Les muscles du visage peuvent bénéficier d'exercices de tonification. Des exercices faciaux peuvent être effectués le matin et le soir dans le cadre de votre routine habituelle. Ces exercices augmentent également la circulation sanguine et le flux sanguin vers le visage, ce qui donne une lueur saine et rose.
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Bouche Exercice
La zone autour de la bouche perd son ton, entraînant un affaissement autour des bajoues. Les coins de la bouche au fil du temps ont tendance à s'affaisser vers le bas. Le California Dental Specialty Group a créé un exercice facial pour aider à renforcer le mouvement du visage et le tonus musculaire. C'est un exercice souriant. Il affermira et tonifiera la zone autour de la bouche et vous donnera un meilleur contrôle sur votre sourire.
Cet exercice doit être fait devant un miroir. Commencez par détendre les muscles du visage. Lentement sourire en étirant les coins de la bouche latéralement. Gardez les lèvres ensemble et maintenez pendant 10 secondes. Ensuite, souriez plus large en exposant les bords des dents, maintenez pendant 10 secondes. Souriez plus large, en augmentant la tension musculaire et en exposant les dents supérieures. Assurez-vous de garder le contour des yeux détendu. Maintenez pendant 10 secondes. Enfin, souriez aussi large que possible en utilisant la tension latérale et en exposant toutes les dents supérieures sans montrer les gencives. Vous devriez sentir une légère sensation de brûlure dans les muscles des joues à ce stade. Tenez pendant 10 secondes et détendez-vous.
La seconde moitié de cet exercice utilise les index pour une résistance douce. Souriez largement et placez les index aux coins de la bouche. Commencez à détendre votre sourire, mais gardez la résistance sur les coins de la bouche et maintenez pendant 10 secondes. Essayez de fermer la bouche tout en maintenant la résistance, maintenez pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez cet exercice 5 fois.
Zone de l'œil
La peau délicate autour des yeux peut commencer à perdre du tonus, provoquant des paupières tombantes et un affaissement autour des coins des yeux. Pour resserrer le contour des yeux, essayez cet exercice de yoga d'Annelise Hagen, auteur de "The Yoga Face", qui enseigne le yoga du visage à New York.
Asseyez-vous le dos droit et souriez. Placez vos index sur les coins des yeux où se forment les pattes d'oie. Ensuite, en gardant la résistance avec vos doigts, appuyez sur vos paupières inférieures contre la résistance. Pour ce faire, en contractant le muscle dans la paupière inférieure, en essayant de fermer l'œil. Déplacez le couvercle inférieur vers le haut aussi loin que possible sans fermer les yeux, détendez-vous et répétez. Ne déplacez aucun autre muscle facial. Faites 3 séries de 20 répétitions.
Jaw and Neck Area
Faites l'exercice suivant pour raffermir le cou et la mâchoire. Cet exercice, qui a été développé par Jack Lalanne, peut être fait en étant assis à un bureau.Asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite et le visage détendu. Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond. Commencez à bouger votre mâchoire de haut en bas dans les mouvements de mastication. Continuez pendant 20 secondes, puis détendez-vous. Faites cela plusieurs fois pendant la journée et vous remarquerez les muscles juste sous le menton, le sterno-hyoïdien et les muscles de la mâchoire, ou masséter, tonifiant et raffermissant.
