Exercice pour Detox

L'exercice physique est important pour rester en bonne santé. Il maintient les muscles forts, brûle les calories, maintient la flexibilité, augmente la capacité aérobique et offre une libération d'endorphine agréable. Un avantage supplémentaire, et on n'en parle pas souvent, est que l'exercice aide réellement votre corps à se désintoxiquer.

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Qu'est-ce que la désintoxication?

La désintoxication est le nettoyage des organes internes du corps contre les polluants environnementaux, les déchets alimentaires, les poisons, les bactéries nocives et d'autres substances telles que l'alcool, les médicaments et les parasites. Le corps humain est conçu pour se débarrasser des déchets. Les organes de détoxification comprennent le côlon, le foie, les poumons, les reins, la peau et les ganglions lymphatiques.

Comment se produit la désintoxication

Votre corps se désintoxique toujours. La façon la plus évidente consiste à éliminer les déchets en urinant ou en faisant des selles. C'est une façon dont votre système digestif se débarrasse des déchets toxiques inutiles. Cela arrive régulièrement pour presque tout le monde, et le nettoyage est fait par le côlon et les reins.

Les poumons filtrent les toxines et les débris dans l'air que nous respirons avant que l'oxygène soit absorbé par le sang et acheminé vers les muscles du corps. La peau est notre plus grand organe. Les déchets sont éliminés par la peau par la transpiration. Souvent, lorsque les autres organes de détoxification sont compromis, les toxines commencent à apparaître à travers la peau, se manifestant sous forme d'acné, des éruptions cutanées, des boutons, des boutons ou des plaies. Le foie est un organe complexe qui aide le corps à utiliser ou à se débarrasser des déchets métaboliques ainsi que des toxines et des substances environnementales.

La lymphe est un liquide clair qui traverse le corps contenant des globules blancs. Le système lymphatique est composé de noeuds qui agissent comme des filtres et des capillaires. La lymphe recueille des «débris» indésirables dans le corps tels que les graisses, les bactéries et autres matières nocives et les filtre à travers les ganglions lymphatiques. Le système lymphatique est similaire au système circulatoire, sauf qu'il n'y a pas de «pompe» pour aider la circulation de la lymphe à travers le corps. Le système lymphatique repose uniquement sur les mouvements du corps pour la circulation.

Pourquoi l'exercice est bon pour la désintoxication

L'exercice est une partie importante de tout programme de désintoxication. Le déplacement du corps crée les conditions pour que le corps respire, s'étire, circule et transpire. C'est une bonne idée de boire beaucoup d'eau pendant une période de désintoxication, afin que la peau puisse transpirer et que les reins filtrent efficacement les toxines. En augmentant votre consommation d'eau et en augmentant votre rythme cardiaque et respiratoire, votre corps peut éliminer plus efficacement les toxines, les graisses et les déchets indésirables.

Comment l'exercice désintoxique le corps

L'exercice aide les organes d'élimination du corps à fonctionner de façon optimale simplement en les faisant bouger. Le déplacement du corps aide à faire circuler le sang et la lymphe.Plus ils circulent, plus le foie et les ganglions lymphatiques peuvent faire le travail de nettoyage et de purification du sang et de la lymphe.

Le système digestif fonctionne bien et plus régulièrement avec un exercice constant. Lorsque vous faites de l'exercice, vous respirez profondément avec vos poumons. L'oxygène que vous respirez circule à travers le sang vers le cerveau et les muscles. Les poumons augmentent leur capacité à mesure que le muscle cardiaque se renforce, et ils produisent et libèrent du dioxyde de carbone en tant que déchet de l'exercice aérobique. La peau est nettoyée de l'intérieur par le processus de nettoyage de la transpiration. De nombreuses toxines peuvent être éliminées par la peau en transpirant.

Une autre façon de faire de l'exercice aide à désintoxiquer le corps en réduisant le tissu adipeux sous-cutané. Les toxines sont stockées dans le tissu adipeux du corps. Par conséquent, lorsque le tissu adipeux est réduit à la suite d'un exercice aérobie, les toxines sont libérées et peuvent être éliminées par les organes de nettoyage.

Types d'exercice pour la désintoxication

L'exercice aérobique doux et de faible intensité est bon pour la désintoxication car il fait bouger le corps, le cœur battant et les poumons respirant profondément mais dans la zone de combustion des graisses. Courir, marcher, faire du vélo, danser et nager sont des exemples d'exercices aérobiques. Essayez de vous entraîner à un rythme auquel vous pouvez respirer uniformément et poursuivre une conversation. Les poses de yoga sont également bénéfiques, car certains sont spécifiques pour détoxifier certains organes. Certains types de yoga, de Pilates et d'arts martiaux impliquent également une composante aérobique.

Rebondir (rebondir sur un mini-trampoline) est particulièrement bon pour l'exercice pendant la détoxification, car le mouvement à faible impact permet une excellente stimulation du système lymphatique. Pour de meilleurs résultats, choisissez une forme d'exercice que vous aimez et commencez lentement. Exercice pendant au moins 20 minutes deux à trois fois par semaine.