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L'American Heart Association recommande aux adultes d'effectuer au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Avec de nombreux différents modes d'exercice disponibles, il peut être déroutant de savoir quelle option vous convient le mieux. Pour les machines cardio, elliptiques et de monte-escaliers à faible impact, comme le Stairmaster, peuvent être des options efficaces. Chaque machine peut offrir sa propre approche unique pour atteindre vos objectifs de fitness.
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Elliptiques
Une elliptique peut être une alternative efficace et à faible impact à la marche ou au jogging. Si vous avez des préoccupations communes, un vélo elliptique pourrait être une option viable pour vos besoins cardio. Beaucoup de machines viennent également avec des poteaux de bras ou des poignées qui peuvent ajouter un composant de partie supérieure du corps à votre entraînement et augmenter votre brûlure de calorie. Certains elliptiques peuvent être pédalés vers l'avant ou vers l'arrière pour cibler différents muscles du bas du corps. En alternant les directions, vous pouvez cibler l'ensemble de votre corps inférieur en une séance d'entraînement.
Escaliers
Les escaliers, ou steppers, peuvent également fournir une option cardio à faible impact pour l'exercice. Que vous choisissiez un moulin à étapes ou un grimpeur à pédale, ces machines offrent une séance d'entraînement de calorique et de résistance au bas du corps. Une forme appropriée est la clé de l'efficacité des grimpeurs d'escalier. Vous devez résister à l'envie de vous appuyer sur le guidon et maintenir une bonne posture tout au long de l'entraînement. Contrairement à l'elliptique, la plupart des steppers ne fournissent pas un composant du haut du corps ou un changement de direction avec les pédales. En outre, ceux qui ont des problèmes de genou peuvent trouver l'elliptique comme une option plus confortable.
