Les effets de la nuit de travail sur votre santé

Environ 5 à 7 millions de personnes aux États-Unis travaillent régulièrement le quart de nuit ou en rotation. changement, selon un rapport de 2004 du Bureau of Labor Statistics. La plupart des gens travaillent le quart de nuit parce que c'est un travail exigé, mais d'autres le choisissent pour des préférences personnelles ou un meilleur salaire. Bien que le travail de nuit soit pratique pour certaines personnes, il peut causer des problèmes de sommeil et de la fatigue tout en augmentant le risque de développer certains problèmes de santé chroniques.

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Syndrome de l'obésité et du métabolisme

Le syndrome métabolique comporte un ensemble d'anomalies, notamment une augmentation de la tension artérielle, des taux de cholestérol anormaux, une glycémie élevée et une surcharge lipidique autour de la taille. Les travailleurs de nuit sont plus à risque de développer un syndrome métabolique parce qu'ils sont généralement privés de sommeil et que leur horaire est décalé par rapport à l'horloge interne du corps - qui régule le métabolisme et contrôle certains niveaux hormonaux. Le programme d'alimentation modifié des travailleurs de nuit contribue également au syndrome métabolique, ainsi que l'obésité, parce que le corps traite les aliments différemment lorsqu'ils sont consommés pendant la nuit que pendant la journée.

Maladie cardiaque

Des études ont montré que le travail de nuit entraîne un risque accru de 40% de développer une maladie cardiaque - y compris les crises cardiaques et autres symptômes de maladie coronarienne - par rapport à Selon une revue publiée dans la revue "Occupational Medicine" en mars 2003, les travailleurs journaliers ont été confrontés à des changements métaboliques survenant en travaillant de nuit, ce qui pourrait expliquer ce risque accru. Par exemple, il a été démontré que les travailleurs de nuit ont des taux de cholestérol sanguin plus élevés - un facteur de risque de maladie cardiaque - par rapport au reste de la population. L'obésité et le syndrome métabolique augmentent également le risque de maladie coronarienne.

Problèmes digestifs

Les personnes qui travaillent le quart de nuit éprouvent des problèmes digestifs plus fréquemment que celles qui travaillent le jour. Les plaintes digestives communes incluent la douleur abdominale, la constipation et la diarrhée. Un article publié dans "Occupational Medicine" en mars 2003 a rapporté que 2. 38 pour cent des travailleurs de nuit ont développé des ulcères d'estomac, comparé à 1. 03 pour cent des travailleurs de jour. Le risque d'ulcère dans l'intestin grêle était presque le double chez les travailleurs de nuit.

D'autres inquiétudes

La privation de sommeil qui résulte habituellement des nuits de travail peut causer des erreurs de jugement, réduire les capacités cognitives et diminuer l'attention, rendant les travailleurs de nuit plus vulnérables aux accidents de voiture et aux erreurs de travail. Les travailleurs de nuit - en particulier ceux qui travaillent en équipes de 12 heures - sont également plus susceptibles de fumer, d'abuser de l'alcool et de souffrir de fatigue.Les premières recherches montrent que le travail de nuit peut augmenter le risque de développer certaines formes de cancer. De plus, les nuits de travail pendant la grossesse ont été associées à un risque accru de fausse couche, d'accouchement prématuré et de faible poids à la naissance.

Stratégies d'adaptation

L'adaptation est la clé pour aider le corps à faire face à un horaire de nuit. Pour le travail de nuit à court terme, on peut résister à l'horloge interne en utilisant des stimulants comme la caféine pour rester éveillé pendant la nuit et se concentrer ensuite sur un sommeil de qualité pendant la journée. Les travailleurs de nuit de longue durée trouvent souvent que la meilleure option est de réinitialiser complètement l'horloge interne du corps, ce qui peut impliquer une exposition chronométrée à des lumières vives pendant la nuit, des lunettes de soleil pour éviter l'exposition à la lumière le matin et dormir dans une chambre noire.