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Les troubles du sommeil et les horaires personnels peuvent nuire à la qualité du sommeil. les durées de quatre à cinq heures ont des conséquences physiologiques et neurocomportementales négatives. "Un sommeil réparateur est essentiel à la santé physique, et le fait de somnoler pendant de courtes périodes ne permet pas la mise en place de processus de restauration. La National Sleep Foundation prévient que de nombreux Américains ne comprennent pas les effets physiques et mentaux d'un manque de sommeil, dont certains peuvent être mortels.
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Dette de sommeil chronique
Selon la National Sleep Foundation, la plupart des gens ont besoin de 7,5 à 9 heures de sommeil continu chaque soir. "Dormir" le week-end ne peut pas contrecarrer dormir cinq, six ou sept heures par nuit le reste de la semaine. Selon les National Institutes of Health, une dette de sommeil causée par une privation continuelle est plus difficile à effacer qu'à accumuler. C'est parce que le corps dort par étapes qui changent toutes les 90 minutes au cours d'une nuit moyenne de huit heures. Un trouble du sommeil ou de mauvaises habitudes qui bloquent cette progression créent une dette de sommeil. Se sentir fatigué et apathique après s'être endormi ou avoir une mauvaise qualité de sommeil.
Déficience mentale
L'American Chiropractic Association énumère la mémoire restreinte, le jugement, l'attention et la patience parmi les limitations mentales causées par une qualité et une quantité de sommeil inadéquates. La capacité de penser, de lire et de comprendre les directions est également compromise par le manque de sommeil. Ces effets psychiques rendent le travail, l'étude et les activités de la pensée quotidienne plus difficiles. Ils peuvent également avoir une incidence sur les relations interpersonnelles. Une déficience mentale générale et une augmentation des risques de dépression clinique et de toxicomanie font que les travailleurs privés de sommeil ont un risque d'embauche. Un sondage de la National Sleep Foundation de 1997 a estimé que les travailleurs américains somnolents coûtent 1 $ aux employeurs. 8 milliards dans la productivité du travail perdu dans les troubles du sommeil et la dette de sommeil. Les travailleurs postés, en particulier, accumulent plus d'accidents de travail que ceux qui ont des horaires de travail fixes.
Insuffisance physique
Le Conseil pour un meilleur sommeil considère l'agilité physique, la coordination et l'énergie comme certaines des victimes d'une qualité de sommeil insuffisante. Les fonctions cardiaques, l'endurance physique et le temps de réaction souffrent également lorsqu'une personne ne dort pas suffisamment. La National Sleep Foundation note un risque accru de problèmes de système immunitaire et de système nerveux, d'obésité et de diabète chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. Mais peut-être l'effet physique le plus dangereux de la courte durée de sommeil est la combinaison de conducteurs endormis et de véhicules à moteur. La fatigue du conducteur contribue à plus de 1 500 décès aux États-Unis.S. chaque année.
