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Le tapis de course moderne des centres de fitness d'aujourd'hui offre aux coureurs un haut degré de sophistication programmable, incorporant les dernières avancées technologiques et d'innovation faisant du tapis de course un outil de formation irrésistible. Les scénarios d'entraînement que les coureurs ont à portée de main dépassent de loin ceux qui sont disponibles pour les coureurs utilisant la route ou la piste ouverte. L'ennui peut être compensé en regardant la télévision, en lisant ou en écoutant de la musique - même les gens qui regardent.
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Prévention des blessures
Le tissu conjonctif et les os de vos jambes sont malmenés par le béton ou l'asphalte. Courir sur ces surfaces trop vite ou trop loin peut entraîner des blessures dues au surmenage. Bien que l'asphalte soit une surface plus tolérante que le béton, elle n'offre pas non plus l'absorption des chocs fournie par la surface de roulement d'un tapis roulant. En outre, le tapis de course offre une surface plane, contrairement aux routes, qui sont souvent couronnées, ce qui entraîne une pression supplémentaire sur vos chevilles et vos genoux.
Stimulation
La stimulation est une compétence importante à maîtriser en tant que coureur. Le tapis de course est un outil d'enseignement efficace, car vous pouvez programmer votre rythme désiré et rester sur celui-ci, ce qui pourrait ne pas être le cas de la course en plein air. Cependant, prenez garde car la cadence peut entraîner des douleurs musculaires après une course sur le tapis roulant. Lorsque vous roulez sur la route, vous pouvez gérer votre effort de manière plus efficace - en réduisant votre vitesse si vous vous sentez fatigué ou fatigué. Cependant, sur un tapis roulant, vous avez défini votre rythme. Si vous vous sentez fatigué ou fatigué, vous pouvez commencer à allonger votre foulée pour suivre le rythme.
Météo
Les coureurs se plaignent du temps trop chaud ou trop froid. Il y a peut-être de la pluie, de la neige fondante ou de la neige, ce qui augmente les risques de glissades, de chutes et d'autres engins apparentés. Les vêtements conçus pour les conditions météorologiques défavorables sont coûteux et peuvent être encombrants. Entraînement à l'intérieur sur un tapis roulant est un moyen de battre la chaleur ou le froid et obtenir votre entraînement terminé sans excuse.
Formulaire
Selon Joe Friel, auteur de "Going Long", un livre de référence sur l'entraînement au triathlon, les coureurs efficaces ont un cycle de virage élevé, entre 160 et 180 pieds par minute. Déterminez vos coups de pied en comptant combien de fois vos pieds frappent la surface de course en 30 secondes, puis multipliez par deux. Essayez d'améliorer le nombre de foulées pendant votre course en vous concentrant sur des foulées plus courtes et plus rapides et en gardant vos pieds sous la taille, sur la surface de course, cela vous occupera et combattra l'ennui
