Table des matières:
Parfois, il est difficile de trouver la motivation pour cuisiner un repas quand la façon la plus simple de manger est de commander. sortir ou réchauffer un repas congelé. Cependant, manger régulièrement dans les restaurants et acheter de la nourriture pré-faite n'est pas économique et peut manger dans votre budget alimentaire. Les repas cuisinés à la maison vous permettent de contrôler vos dépenses, ainsi que le nombre de calories, de gras et de nutriments dans votre assiette.
Vidéo du jour
Salade de crabe sain
Faites un repas riche en glucides et en protéines, sans cuisson, avec cette recette de FitnessMagazine. com. Commencez par couvrir une assiette avec un lit de jeunes pousses. Placer les fruits frais de la papaye, épluchés, épépinés et coupés en cubes dans un cercle autour du bord extérieur de la plaque. Mélanger une boîte de crabe en morceaux avec un demi-bouquet de ciboulette hachée, une cuillerée d'huile d'olive, le jus d'un citron vert fraîchement pressé et une pincée de poivre blanc finement moulu et une cuillère dans le centre de la plaque. Ceux qui n'observent pas un régime restreint de glucides peuvent manger cette idée de repas facile pour un avec un pain de blé entier.
Pizza
Cuire une pizza à la maison avec cette idée de repas facile pour un inspiré par une recette de MayoClinic. com. Les ingrédients ont une durée de conservation de deux semaines ou plus. Les croûtes de pizza précuites et les sacs de fromage râpé se rangent facilement dans le congélateur. Les bocaux ou les boîtes de sauce à pizza peuvent rester sur l'étagère pendant plusieurs mois ou plus. Dégivrer la croûte pendant une heure si vous avez le temps et préchauffez le four à 450 degrés Fahrenheit. Versez 1/4 tasse de sauce à pizza sur la croûte et saupoudrez 1/2 tasse de fromage râpé sur le dessus. Tranchez tous les légumes que vous avez autour de la cuisine, comme l'ail, le brocoli et les poivrons, et les mettre sur la pizza. Une pincée d'origan et de basilic, avec un filet d'huile d'olive ajoute une saveur gourmande.
Sauté
Un sauté présente un repas sain et souple rempli de légumes dans cette idée de repas facile pour celui inspiré par FitnessMagazine. com. Choisissez une portion de protéines maigres, comme la poitrine de poulet ou le tofu ferme, et au moins trois légumes. Choisissez des légumes de différentes couleurs, comme les carottes, les choux et les poivrons rouges, pour une variété de vitamines, de saveurs et d'attrait visuel. Couper la protéine maigre et 2 tasses de légumes en morceaux qui mesurent environ 1 pouce. Sauté la protéine dans une poêle avec aussi peu d'huile végétale que possible jusqu'à ce que complètement cuit et enlever. Faire sauter les légumes et une gousse d'ail émincée dans de l'huile végétale minimale pendant environ cinq minutes à feu mi-élevé; vous voulez que les légumes soient cuits mais toujours croquants. Ajouter la protéine avec 2 c. de sauce de soja mélangée avec 1 c. de miel et une pincée de poivre de Cayenne. Remuer jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé, retirer du feu, saupoudrer de cacahuètes écrasées et l'assiéger à côté du riz brun.
