Collations faciles à haute teneur en protéines et à faible teneur en glucides

Le grignotage est souvent responsable du gain de poids manger »peut vous aider à contrôler votre appétit et votre tour de taille. Le magazine« Fitness »rapporte que la clé du grignotage est de ne pas augmenter votre apport calorique quotidien, mais plutôt de prendre la quantité totale de nourriture que vous mangez en une journée et de la diviser. petits repas. Le magazine indique également que les collations sont un excellent moyen de combler les lacunes nutritionnelles dans votre alimentation. Optez pour des aliments riches en protéines et riches en nutriments qui ont bon goût pour satisfaire votre faim.

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Tranches de pommes avec fromage à faible teneur en gras

Les pommes sont riches en fibres et leur saveur sucrée et croustillante est un complément parfait au fromage à faible teneur en gras. Cette combinaison est faible en gras et faible en glucides, mais a juste assez pour garder votre énergie et votre estomac satisfait jusqu'à votre prochain repas. "Fitness" magazine recommande une pomme moyenne avec un coin de votre fromage à faible teneur en calories préféré. La collation totale est d'environ 105 calories.

Salade aux oeufs

Selon le magazine "Fitness", une combinaison de protéines et d'un peu de graisse contribue grandement à alimenter votre corps. La salade aux œufs est considérée comme une excellente collation riche en protéines et faible en glucides. Mélangez un oeuf entier et un blanc d'oeuf avec 1 cuillère à soupe. de mayonnaise réduite en gras. Ajouter le sel et le poivre au goût. Le nombre approximatif de calories est 145.

Poivrons rouges et houmous

Le houmous est une excellente collation riche en protéines. Normalement, il est conseillé de le combiner avec du pain pita ou des carottes, mais le magazine "Fitness" suggère d'essayer les poivrons rouges pour une variation unique. Une portion de 1/4 tasse de houmous est seulement environ 100 calories. Essayez aussi le houmous avec des poivrons verts, des concombres, des asperges, des courgettes, du céleri, des aubergines et des champignons.

Fromage cottage et fruits

Un classique, mais toujours un choix copieux et riche en protéines, est le fromage cottage et les fruits. Cette option est sur le dessus de Askmen. liste de com de collations saines riches en protéines et pour une bonne raison. Askmen. com explique: "Une demi-tasse de 2 pour cent de fromage cottage contient en moyenne 16 g de protéines, mais seulement 102 calories et 2 g de graisse". Mélanger dans des fruits frais équilibrera le goût avec différentes saveurs et ajouter plus de vitamines et de minéraux.

Thon

Askmen. com recommande également le thon pour une collation riche en protéines rapide, facile et satisfaisante. On peut emballé dans l'eau a seulement 111 calories. Sautez la mayonnaise et mélangez-la avec une salade de laitue romaine et des légumes coupés, ou ramassez-la avec une portion de craquelins de blé entier pour une addition à faible teneur en glucides.