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Un sauna sec peut être un moyen apaisant de se détendre ou de transpirer un peu de stress. Les saunas secs sont des pièces chauffées qui augmentent la température du corps, vous faisant transpirer et vous détendre. Mais il y a certaines choses que vous devez savoir avant d'entrer dans le sauna afin de rester en sécurité et en bonne santé.
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Évitez l'alcool et les médicaments
Consommer trop d'alcool ou prendre certains médicaments sur ordonnance peut empêcher votre corps de produire de la sueur, ce qui peut entraîner une surchauffe de votre corps, rapporte la Harvard Medical School. Évitez de consommer de grandes quantités d'alcool et consultez votre médecin au sujet des médicaments d'ordonnance que vous prenez avant de décider de passer du temps dans un sauna.
Maladie
Les saunas peuvent être dangereux pour les personnes souffrant de certaines maladies chroniques ainsi que pour les personnes en mauvaise condition physique, comme les obèses, selon l'Académie de médecine psychosomatique. Les maladies chroniques et des conditions telles que l'obésité peuvent rendre plus difficile pour l'organisme de réguler sa température interne, provoquant la surchauffe du corps et conduisant à une augmentation dangereuse de la température interne. Discutez avec votre médecin avant d'utiliser un sauna si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous êtes en mauvaise forme physique. Les personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle ou d'autres maladies cardiaques doivent également se méfier avant de marcher dans le sauna, car les températures élevées peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque.
Restez hydraté
En raison de la nature des saunas qui vous font transpirer, il est conseillé de boire beaucoup d'eau avant et après votre séance de sauna, selon les notes de la Harvard Medical School. Buvez entre deux et quatre verres d'eau immédiatement après avoir quitté le sauna afin de reconstituer l'approvisionnement en eau de votre corps et prévenir la déshydratation. Trop peu d'eau dans le système de votre corps peut conduire à un déséquilibre électrolytique.
Temps limite
Ne pas rester dans le sauna pendant une période prolongée. Être dans cette chaleur pendant trop longtemps peut faire augmenter la température de votre corps à des niveaux dangereux, alors limitez votre séance à 15 ou 20 minutes au maximum. Si vous commencez à avoir des nausées, des étourdissements ou d'autres malaises, quittez le sauna immédiatement. Ceux-ci pourraient être des signes que votre corps surchauffe, devient déshydraté ou épuisé. Ne visitez jamais un sauna si vous vous sentez malade de quelque façon que ce soit. Prenez le temps de vous rafraîchir après, et évitez de sortir dans l'air froid immédiatement après avoir quitté le sauna, car les changements rapides de température peuvent être nocifs pour votre corps.
