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Dans un sauna, un poêle électrique ou à bois fournit une chaleur sèche pouvant atteindre 185 degrés Fahrenheit. Après une séance d'exercice difficile ou une longue journée au travail, quelques instants dans le sauna se sentent comme une luxueuse indulgence. Les saunas ne sont pas simplement relaxants - la chaleur sèche peut avoir d'autres avantages pour votre corps.
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Avantages des saunas
Certaines personnes croient que les saunas peuvent aider le corps à expulser les toxines, telles que les métaux lourds et les produits chimiques dans les aliments. Transpiration dans le sauna ouvre les pores, mais il ne libère pas de toxines, selon Columbia Health. D'autres soutiennent que la transpiration dans le sauna aide à la perte de poids. Le corps peut brûler jusqu'à 300 calories dans une séance de sauna, note Susan Smith Jones, auteur de "Health Bliss". C'est l'équivalent d'une heure de musculation modérée ou d'un jogging de 2 à 3 milles.
Précautions sauna
Dans le sauna, la température de la peau peut atteindre 104 degrés Fahrenheit en quelques minutes. Le pouls augmente de 30% ou plus et le corps perd jusqu'à 1 quart de sueur en 20 minutes. Rester dans le sauna trop longtemps peut provoquer des nausées et de la fatigue. Ne pas passer plus de 15 à 20 minutes dans le sauna, recommande Harvard Health Publications. Après une séance, buvez quelques verres d'eau pour vous rafraîchir. Évitez le sauna si vous souffrez d'une maladie cardiaque, y compris de l'angine instable, une insuffisance cardiaque avancée, une pression artérielle mal contrôlée ou des rythmes cardiaques anormaux. Les personnes sous l'influence de l'alcool, des tranquillisants ou d'autres drogues psychotropes ne devraient pas utiliser de saunas.
