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La course peut brûler les graisses et les muscles. Différents facteurs déterminent quelle source d'énergie votre corps utilise pendant la course. Idéalement, vous voulez que votre activité physique brûle de la graisse, mais dans des circonstances extrêmes, la graisse disponible pour le carburant peut s'épuise, entraînant la combustion des muscles pour le carburant.
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Carburant pour l'exercice
Votre corps utilise des sources d'énergie pour faire de l'exercice dans un ordre spécifique - d'abord les hydrates de carbone sous forme de glycogène, puis les graisses. Si l'exercice dure très longtemps, il devient musculaire. Cela peut se produire après deux heures ou plus de course.
Nutrition
Pour aider à soutenir les longs runs comme les marathons, un régime riche en glucides est nécessaire. Il maintient le fonctionnement du cerveau et épargne les glucides dans les muscles, améliorant ainsi l'endurance. Augmenter les glucides de 10 à 12 grammes par jour environ 48 heures avant la course peut aider à prévenir la fatigue. Une bonne hydratation au début d'une course aide également à soutenir l'utilisation du carburant.
