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Une chevelure brillante et saine est une joie à avoir et à voir. Une alimentation équilibrée est essentielle pour une crinière saine. La croissance, le toucher et l'apparence de vos cheveux dépendent de la façon dont les follicules pileux sont nourris d'oxygène et de nutriments tels que la niacine ou B-3, l'acide folique ou B-9, la pyridoxine ou B-6 et les vitamines A, C et E Selon le Dr JD Decuypere, spécialiste en santé alternative, de nombreux fruits contiennent ces nutriments nécessaires.
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B Vitamines & Fruit
La niacine ou vitamine B-3 joue un rôle important dans la production d'énergie cellulaire, la circulation sanguine et le fonctionnement sain de la peau, des cheveux et du tube digestif. Des exemples d'aliments riches en niacine sont l'avocat, le boysenberry, les dattes, la goyave, le litchi, la mangue, les nectarines, les pêches et les fruits de la passion.
La pyridoxine ou la vitamine B-6 est active dans la formation des globules rouges qui fournissent de l'oxygène aux follicules pileux. B-6 joue également un rôle important dans le métabolisme des protéines. Les cheveux sont principalement faits de la protéine kératine. Les aliments riches en B-6 sont l'avocat, la banane, la chérimole, les dattes, les raisins, la goyave, le litchi, la mangue, le fruit de la passion, l'ananas, la grenade et la pastèque.
Le folate est la forme de la vitamine B9 présente dans la nature. L'acide folique est la forme synthétique de B9 prescrite par les médecins et utilisée pour fortifier les aliments. Folate joue un rôle important dans la création de globules rouges sains nécessaires pour transporter l'oxygène à chaque cellule de votre corps. Les follicules pileux nécessitent également un débit sanguin et un apport d'oxygène adéquats pour une croissance correcte. L'école de santé publique de Harvard recommande que les doses d'acide folique soient limitées à 400 microgrammes par jour. Une augmentation de la dose de 600 microgrammes par jour est recommandée si la consommation d'alcool est régulière. (Ref 1) Les fruits riches en acide folique sont: avocat, mûre, chérimole, dattes, goyave, litchi, mangue, orange, papaye, ananas, grenade, framboise et fraise. (Réf 3)
Vitamine A
La vitamine A a un effet positif sur le système immunitaire et est importante pour la santé de la peau, des cheveux et des muqueuses. Cependant, des doses supérieures à 100 000 UI peuvent entraîner une perte de cheveux. La vitamine A peut être trouvée dans la plupart des fruits, mais est particulièrement abondante dans le cantaloup, la goyave, la mangue, la papaye, le fruit de la passion, les tomates et la pastèque.
Vitamine C
La vitamine C est un puissant antioxydant qui contribue à la santé immunitaire. Il joue également un rôle important dans le maintien de l'intégrité de la microcirculation qui alimente le sang de vos follicules pileux.Les cassis, goyave, kiwi, litchi, mangue, mûre, orange, papaye, fruit de la passion, ananas et fraises sont riches en vitamine C.
Vitamine E
La vitamine E favorise la santé circulatoire et favorise l'absorption d'oxygène. Selon holisticonline. com, la vitamine E peut également stimuler la croissance des cheveux grâce à son effet positif sur le système immunitaire. Avocat, mûres, cassis, myrtilles, mûres, fruits à pain, canneberges, goyaves, kiwis, loganberries, mangues, mûres, nectarines, papayes, pêches, grenade et framboises sont de riches sources de vitamine E.
Gloire Couronnante
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Des cheveux sains ont une beauté qui transcende l'âge. L'apparence de vos cheveux en dit long sur votre style et votre santé. Savoir quels fruits ont des nutriments qui favorisent la santé des cheveux vous aidera à magasiner sagement pour la santé, l'apparence et l'avenir de vos cheveux.
