Table des matières:
La nervosité est un état normal lorsque vous vous trouvez dans une situation où vous devez effectuer une tâche spécifique qui peut être évaluée ou jugée par d'autres. Des activités telles que prononcer un discours, assister à un entretien d'embauche ou se produire devant une foule de personnes peuvent provoquer des «nerfs». Cette réaction peut effectivement être utile, mais lorsque votre nervosité devient irrationnelle et irrésistible, vous empêchant de participer aux situations de la vie quotidienne, vous pouvez ressentir de l'anxiété.
Vidéo du jour
Combat ou Vol
Lorsque le corps détecte un danger, l'adrénaline est libérée. Cette hormone déclenche le mode «combat ou fuite», conçu pour vous sortir des ennuis rapidement. L'un des inconvénients de la vie moderne est la quantité de stress que les gens éprouvent maintenant. Le stress chronique se produit lorsque l'adrénaline ou le cortisol est libéré en permanence, vous laissant dans un état constant de combat ou de fuite. Lorsque vous êtes nerveux, votre corps libère une petite quantité d'adrénaline, assez pour que vous puissiez faire face à la situation de façon appropriée. Les attaques d'anxiété résultent d'une surcharge d'adrénaline, qui a des effets désastreux sur votre santé mentale et physique.
Sentiment nerveux
Quand vous êtes? Si vous êtes nerveux, vous pourriez attraper des papillons dans votre estomac, vous sentir étourdi, votre fréquence cardiaque pourrait augmenter et vos paumes commencer à transpirer. Ces symptômes disparaissent une fois que vous commencez à vous sentir à l'aise en accomplissant votre tâche. Bien que ce soit s typique de ressentir ces sentiments lorsque vous rencontrez une situation qui vous oblige à dépasser votre niveau de confort, d'autres choses peuvent déclencher des symptômes nerveux. Un article de 2009 sur Stress Center. com mis en évidence des facteurs supplémentaires contribuant à la nervosité. Ceux-ci comprennent la dépendance à l'alcool, la consommation excessive de caféine, la consommation de drogues, les allergies, le déséquilibre hormonal, le syndrome prémenstruel et le tabagisme.
Anxiété
Les troubles anxieux sont généralement basés sur des peurs irrationnelles ou une crainte de quelque chose que vous percevez comme étant une menace beaucoup plus grande que la réalité. Les troubles anxieux peuvent se manifester de diverses façons, y compris la phobie sociale, les attaques de panique et le trouble d'anxiété généralisée, ou GAD. Selon un article de 2009 sur l'Institut national de la santé mentale, environ 40 millions d'Américains âgés de 18 ans et plus souffrent de troubles anxieux.Pendant une crise d'angoisse, des quantités massives d'adrénaline sont libérées dans votre circulation sanguine et à travers votre corps. Votre tension artérielle augmente et la fréquence cardiaque accélère et le rythme cardiaque devient irrégulier. Le sang de vos organes internes se précipite vers vos extrémités, affectant la fonction de votre système digestif, vous rendant nauséeux. Vous pouvez également vous sentir tremblant, en sueur, fatigué et essoufflé. L'hormone du stress cortisol, qui est libérée pendant les périodes d'anxiété, est un corrosif et a un effet néfaste sur vos organes. Il contribue également à la prise de poids autour du ventre, ce qui peut conduire à la graisse viscérale. Cette graisse entoure les organes abdominaux, augmentant votre risque de maladie cardio-vasculaire et de diabète de type 2. Les troubles anxieux ne nuisent pas seulement à votre santé mentale, ils peuvent aussi avoir des répercussions graves sur votre santé physique.
Conseils de relaxation
La méditation est un moyen utile pour détendre votre esprit et votre corps. Rejoignez un groupe de méditation si vous & # 39; Re un débutant ou pratique seul dans un cadre calme. Apprenez des techniques de respiration profonde pour calmer instantanément vos nerfs. Le yoga, la visualisation et la tension et la relaxation des groupes musculaires, connus sous le nom de relaxation musculaire progressive, sont tous des outils de relaxation utiles avec de l'exercice, un sommeil régulier et une alimentation saine et équilibrée.
Traitement de l'anxiété
Selon un article publié en 2009 sur MayoClinic. com, le traitement de l'anxiété se compose de médicaments et de psychothérapie. Les antidépresseurs peuvent traiter les symptômes de la dépression et buspirone, un médicament anti-anxiété, peut être pris en permanence. Les benzodiazépines sont généralement prescrites pour soulager l'anxiété à court terme. Tous ces médicaments ont des effets secondaires. La psychothérapie ou le counselling peuvent être utiles pour découvrir la source de votre anxiété et sont donnés en même temps que les médicaments ou séparément. Consultez votre médecin pour un diagnostic si vous éprouvez des symptômes de trouble anxieux.
