Table des matières:
- Vidéo du jour
- Avantages
- Une explication possible du rôle de l'eau dans la perte de poids est que la soif peut facilement être confondue avec la faim. Lorsque les participants à l'étude ont rassasié leur soif, leurs sentiments de faim ont diminué. Une autre possibilité est que le volume d'eau consommé directement avant le repas procure une courte sensation de remplissage dans l'estomac, réduisant ainsi l'espace disponible pour la nourriture. Une autre théorie proposée par les scientifiques est que l'eau joue un rôle dans le métabolisme des graisses, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer exactement comment cela fonctionne.
- Aussi utile que l'eau soit dans la perte de poids, vous pouvez penser que le jus de fruit ou même le soda ferait l'affaire. Malheureusement, la consommation de soda et de jus entrave réellement la perte de poids. Les calories devraient provenir de la nourriture, pas de boissons, pour un bon maintien du poids. Même soda peut entraver la perte de poids en raison de son interférence avec la réponse du cerveau aux substances sucrées, selon la Harvard School of Public Health.
- L'Académie nationale de médecine du sport recommande de boire au moins 96 onces d'eau par jour, soit 12 verres d'eau par jour. Heureusement, quelques habitudes simples peuvent aider à augmenter votre consommation d'eau lentement jusqu'à ce que vous atteigniez la quantité recommandée. Par exemple, achetez une bouteille d'eau amusante et sportive que vous aimerez porter pour vous assurer que vous avez toujours de l'eau à portée de main. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau, jeter une tranche de citron ou de citron vert dans votre eau vous aidera à atteindre vos objectifs de consommation d'eau et de perte de poids.
- Bien que la plupart des Américains ne boivent pas assez d'eau, boire trop est dangereux pour la santé. L'hyponatrémie est une condition dans laquelle les concentrations de sodium dans le sang plongent trop bas et peuvent résulter d'une consommation excessive d'eau trop rapidement.Pour éviter l'hyponatrémie, consultez votre médecin si vous croyez que vous devez consommer beaucoup plus que la quantité d'eau recommandée. Si tel est le cas, votre médecin peut vous recommander de compléter avec des boissons sportives pour remplacer les électrolytes perdus.
La meilleure boisson de régime coûte là-bas quelques centimes, il est prouvé qu'elle vous aide à perdre ces kilos superflus et vous l'avez déjà dans votre cuisine. La boisson miracle? Eau. De nombreuses études indiquent que consommer plus d'eau tout au long de la journée - en particulier un verre plein avant les repas - vous aidera à atteindre votre poids cible plus rapidement.
Vidéo du jour
Avantages
Une explication possible du rôle de l'eau dans la perte de poids est que la soif peut facilement être confondue avec la faim. Lorsque les participants à l'étude ont rassasié leur soif, leurs sentiments de faim ont diminué. Une autre possibilité est que le volume d'eau consommé directement avant le repas procure une courte sensation de remplissage dans l'estomac, réduisant ainsi l'espace disponible pour la nourriture. Une autre théorie proposée par les scientifiques est que l'eau joue un rôle dans le métabolisme des graisses, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer exactement comment cela fonctionne.
Aussi utile que l'eau soit dans la perte de poids, vous pouvez penser que le jus de fruit ou même le soda ferait l'affaire. Malheureusement, la consommation de soda et de jus entrave réellement la perte de poids. Les calories devraient provenir de la nourriture, pas de boissons, pour un bon maintien du poids. Même soda peut entraver la perte de poids en raison de son interférence avec la réponse du cerveau aux substances sucrées, selon la Harvard School of Public Health.
Recommandations
L'Académie nationale de médecine du sport recommande de boire au moins 96 onces d'eau par jour, soit 12 verres d'eau par jour. Heureusement, quelques habitudes simples peuvent aider à augmenter votre consommation d'eau lentement jusqu'à ce que vous atteigniez la quantité recommandée. Par exemple, achetez une bouteille d'eau amusante et sportive que vous aimerez porter pour vous assurer que vous avez toujours de l'eau à portée de main. Si vous n'aimez pas le goût de l'eau, jeter une tranche de citron ou de citron vert dans votre eau vous aidera à atteindre vos objectifs de consommation d'eau et de perte de poids.
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