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Dr. Dans son livre Comment et quand être votre propre médecin, Isabelle Moser dit que l'auto-intoxication survient lorsque des formes de vie bactériennes malsaines s'accumulent dans la paroi intestinale et que la couche épaisse de mucus du côlon s'épaissit en tant qu'hôte de la putréfaction. Votre corps commence à prendre des substances toxiques qui peuvent causer des complications de santé et un sentiment général de mal-être. Nettoyer le côlon avec le régime populaire de fruits et légumes aide à réguler le tube digestif et éliminer efficacement les toxines de vos intestins et du côlon. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime de nettoyage.
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Épinards
Le Centre de soins de santé recommande d'utiliser des épinards dans le cadre de la diète de fruits et légumes pour désintoxiquer le corps et nettoyer le côlon. Les épinards contiennent les composés vitamines A et K, folates et fer. Il contribue à reconstituer le magnésium dans le système et à faciliter la digestion. Le site Web Colon Cleanse Advice indique que les épinards libèrent de la constipation et favorisent des selles régulières pour nettoyer le côlon. En outre, les épinards sont riches en flavonoïdes phytonutriments, qui sont des antioxydants qui repoussent les toxines cancérigènes dans le corps, comme le côlon.
En tant que légume à feuilles vertes, le corps a besoin d'un peu de graisse alimentaire pour absorber ses nutriments correctement. Vapeur ou saute légèrement les épinards dans une cuillerée d'huile de beurre alternative ou extra vierge, selon le Centre pour la santé des jeunes femmes. Régulièrement manger ce légume à travers la durée de l'alimentation pour nettoyer le côlon.
Feuilles de navet
Le principal élément de l'alimentation, selon le site Web Cancer Resource, est la fibre pour aider à éliminer les toxines et à réguler la digestion. Pour chaque 1 tasse de feuilles de navet cuites, 5g de fibres libérées dans le corps, selon l'Université d'État du Colorado. Une grande partie de cette fibre est une fibre végétale insoluble, qui passe rapidement à travers le tube digestif et évacue les toxines et les contaminants accumulés du côlon et de l'intestin.
Envisagez de manger une salade verte d'épinards et de navets avec de l'huile d'olive et du vinaigre balsamique. Manger des légumes crus aide à obtenir le plus de nutriments, car certains sont perdus pendant le processus de cuisson. L'huile d'olive aide votre corps à absorber les vitamines et minéraux associés. Vinaigre balsamique décompose naturellement les graisses qui entravent le tube digestif, selon le Centre pour la santé des jeunes femmes.
Pommes
Selon le Centre de ressources sur le cancer du côlon, les fibres solubles réduisent considérablement les troubles intestinaux et du côlon.Manger des pommes dans le cadre de la diète de fruits et légumes fournit une grande quantité de fibres solubles nécessaires pour nettoyer le côlon et éliminer les contaminants.
Les fibres solubles des pommes se dissolvent dans l'eau pour former un composé semblable à un gel. Il aide à réduire le cholestérol sanguin et à réduire l'accumulation de toxines dans le corps. Le rôle de la fibre soluble dans la prévention des maladies dans le côlon. Toujours manger la peau de la pomme, qui contient le plus de phytonutriments favorisant l'élimination des contaminants dans le corps.
Artichaut
Artichaut est parmi les meilleurs légumes à manger dans le cadre du nettoyage des fruits et légumes du côlon. Le site Web Women and Health affirme que l'insuline présente dans l'artichaut soulage le syndrome du côlon irritable qui aggrave directement le côlon, entraînant une accumulation toxique et un inconfort général. De plus, ce légume est riche en manganèse, en fibres et en acide folique, ce qui réduit les agents cancérigènes dans le corps et les ballonnements associés à une mauvaise digestion. Pour un repas d'artichaut rapide et savoureux, cuire à la vapeur une tête d'artichaut dans de l'eau d'ail. Pressez du jus de citron frais dessus. Le niveau élevé d'acide de citron aide également au nettoyage du côlon.
Quand et comment le faire
Le site Web Healing Daily dit qu'un bon régime de nettoyage du côlon peut prendre jusqu'à trois à quatre semaines. Manger uniquement des fruits et légumes quatre jours par semaine. Pour les trois autres, complétez votre alimentation avec des viandes maigres et des poissons comme sources de protéines pour éviter une alimentation déséquilibrée. Participer à un régime de conditionnement physique régulier contribue également à faciliter la santé du tube digestif. Alternativement, le site Web du Cancer Colon Resources indique que le régime de nettoyage des fruits et légumes du côlon est également une mesure préparatoire généralement effectuée deux semaines avant une coloscopie. En fonction de votre style de vie actuel et de vos besoins, vous pouvez sans risque prendre part à ce régime tous les deux mois.
Effets secondaires
Le régime de nettoyage des fruits et des légumes du côlon est généralement sécuritaire s'il est fait correctement. Parce que le régime peut prendre jusqu'à trois à quatre semaines, il est important de compléter votre alimentation avec les bonnes sources de protéines, comme les viandes maigres et les poissons. Boire des quantités adéquates d'eau et faire de l'exercice régulièrement encourage également l'élimination des toxines tout en gardant le corps équilibré. Si vous ne gardez pas votre corps nourri pendant le nettoyage, des vertiges, des nausées, de la fatigue et de la déshydratation peuvent se produire.
