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Beaucoup de gens apprécient une boisson alcoolisée au dîner ou en ville avec des amis. Cependant, la teneur en calories et en glucides de l'alcool doit être prise en considération lors du choix d'une boisson. Outre les diverses autres raisons pour lesquelles boire trop d'alcool est mauvais pour la santé, cela peut entraîner une prise de poids si elle est consommée à un excès.
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Bière
De nombreux fabricants de bière s'adressent à ceux qui essaient de perdre ou de maintenir leur poids en produisant des bières légères. Si une personne veut avoir une bière mais aussi réduire le nombre de calories et de glucides, elle doit choisir une bière légère. La bière ordinaire a, en moyenne, 146 calories et 13g de glucides par portion, tandis que la bière légère a une moyenne de 99 calories et de 4 à 5g de glucides par portion. Attention aux boissons maltées car elles peuvent contenir jusqu'à 38g de glucides. Selon la Consumer Federation of America, une portion de bière est de 12 oz.
Spiritueux
Les spiritueux sont souvent appelés alcool fort, et comprennent le gin, la vodka, le rhum, le whisky, la tequila et le brandy. Une portion de ceux-ci sont similaires à environ 97 calories et 0 glucides. Boire une portion directement ou sur la glace ne fera pas de ravages sur un régime, mais aller au-delà de ce qui va ajouter rapidement et faire dérailler beaucoup de travail acharné. Une portion d'alcool est de 1-1 / 2 onces.
Liqueurs
Les liqueurs sont des spiritueux aromatisés, tels que la crème irlandaise, les crèmes aromatisées au café et la crème de menthe. Ceux-ci ont traditionnellement le plus haut nombre de calories et de glucides, pesant de 8 à 24g de glucides et une moyenne de 188 calories par portion. Une portion de liqueur équivaut à 1-1 / 2 oz. La plupart d'entre eux sont mélangés pour faire des cocktails afin que l'on puisse contenir un nombre astronomique de calories et de glucides.
Vin et Champagne
La Consumer Federation of America déclare qu'une portion de vin est de 5 oz. Selon la couleur, une portion contient typiquement de 105 à 125 calories et de 0 à 8 grammes de glucides. Champagne contient 2-1 / 2 à 4-1 / 2 glucides. Si l'on s'en tient à une seule portion, c'est souvent un bon choix pour maintenir ou essayer de perdre du poids. Une mise en garde, cependant. Les vins de dessert peuvent contenir de 12 à 14g de glucides.
Cocktails
Les cocktails sont un désastre de régime parce qu'ils mélangent souvent des spiritueux ou des liqueurs avec des mélangeurs, augmentant leur calorie et compte de carburateur. Mélangeurs populaires comprennent soda, mélange de margarita et de jus.Les cocktails moyens contiennent de 140 à 170 calories ou plus par portion. On ne fera pas dérailler un régime, mais en faisant une habitude va empêcher la perte de poids et peut même entraîner un gain de poids. Weight Watchers met en garde les personnes à la diète à se méfier de la taille du verre, car de nombreux bars servent plus d'une portion dans un verre.
