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La perte de cheveux fait partie d'un cycle naturel et se produit en petites quantités sur une base quotidienne. Lorsque la perte de cheveux excessive se produit, il peut s'agir d'un problème sous-jacent, comme une condition médicale. La génétique joue un rôle important quand il s'agit de la perte de cheveux et vous pouvez avoir une prédisposition à l'alopécie. Il existe des suppléments qui favorisent la croissance des cheveux et pourraient aider à réduire la perte de cheveux, mais les suppléments ne sont pas un substitut pour un traitement médical et peuvent être toxiques à fortes doses; Consultez votre fournisseur de soins de santé pour discuter des risques potentiels.
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Biotine
La biotine est une vitamine hydrosoluble du groupe B-complexe. La biotine est un composant naturel présent dans les jaunes d'œufs, la bette à carde, la laitue romaine, les carottes et les tomates. Selon l'Université du Maryland Medical Center, l'augmentation de la biotine à 300 mcg par jour peut favoriser la croissance des cheveux. Cependant, il y a un manque de preuves suggérant qu'une augmentation de biotine favorisera la croissance des cheveux si vous consommez déjà les niveaux suggérés de biotine tous les jours.
Fer
Le fer est un élément essentiel pour maintenir une santé optimale. Le fer aide le processus de transport de l'oxygène et régule la croissance et la différenciation cellulaire. Une carence en fer de faible apport alimentaire ou des conditions médicales telles que l'anémie ou une perte de sang excessive peut conduire à la perte de cheveux, selon l'American Academy of Dermatology. Le fer est disponible en complément et peut être trouvé dans les aliments tels que les viandes rouges, les abats, les palourdes, les huîtres, la volaille, le soja, les haricots blancs, les lentilles et les épinards.
Sélénium
Le sélénium est un oligo-élément dont votre corps a seulement besoin en petites quantités. La Dre Elizabeth Wooton, naturopathe à Plymouth (Massachusetts), note que les carences en sélénium et en zinc entraînent généralement une perte de cheveux due à une diminution de la fonction immunitaire. Ces fonctions immunitaires aident à l'utilisation des protéines dont votre corps a besoin pour produire des cheveux, en accord avec MotherNature. com. Le sélénium est un composant naturel du sol végétal. Vous pouvez naturellement consommer du sélénium lorsque vous mangez des viandes, des céréales et des plantes cultivées dans des sols riches en sélénium.
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui n'est pas présente dans de nombreux aliments. La vitamine est disponible sous forme de supplément et de synthèse par la peau de l'exposition aux rayons ultraviolets-B.Une étude animale réalisée en 2002 par l'école de médecine de l'Université de Californie à Los Angeles a rapporté que le cycle des follicules pileux et la croissance des cheveux stimulée se produisaient chez les souris sans poils lorsqu'ils recevaient des doses de vitamine D-3. Cependant, aucune étude humaine sur l'efficacité de la vitamine D-3 pour soutenir la croissance des cheveux n'est rapportée.
Zinc
Le zinc est un minéral essentiel et aide à la fonction immunitaire, favorisant la croissance et le développement normal pendant la grossesse, l'enfance et l'adolescence, selon le Bureau de Site Web des compléments alimentaires par les National Institutes of Health. Le zinc peut aider à stimuler la fonction thyroïdienne altérée qui provoque l'amincissement et les cheveux cassants, favorisant ainsi la croissance des cheveux, selon le site Web Herbs2000. Les huîtres contiennent les plus grandes quantités de zinc par portion, mais vous pouvez également manger de la viande rouge, de la volaille, des haricots, des noix, des grains entiers, du crabe et du homard.
