Peut-on manger de la farine d'avoine pour augmenter le lait maternel?

Un approvisionnement insuffisant en lait pendant l'allaitement est une préoccupation commune pour les nouvelles mamans. Presque toutes les mères, à moins d'être extrêmement mal nourries, sont capables de produire suffisamment de lait maternel pour leurs enfants. Bien que les études de recherche n'aient pas prouvé que consommer de la farine d'avoine augmente l'approvisionnement en lait, il existe un nombre suffisant de comptes personnels positifs qui valident la consommation de farine d'avoine pour essayer d'augmenter l'offre de lait maternel.

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Recommandations bouche-à-oreille

Manger de la farine d'avoine au petit-déjeuner est une recommandation courante pour augmenter l'approvisionnement en lait. Il n'y a aucune recherche scientifique prouvant que la farine d'avoine augmente la production de lait. Cependant, des rapports personnels de nombreuses femmes et des consultants en lactation, ainsi que certaines traditions culturelles, prétendent que la farine d'avoine augmente effectivement l'offre de lait maternel, affirme Kelly Bonyata, un consultant international certifié Lactation Consultant (IBCLC). Si vous avez du mal à maintenir votre approvisionnement en lait, Bonyata identifie la farine d'avoine comme un moyen sain, sûr et naturel d'aider à l'augmenter.

Pourquoi la farine d'avoine

La farine d'avoine peut affecter l'approvisionnement en lait maternel de plusieurs façons. Une caractéristique importante de la farine d'avoine est qu'elle est une source de fer. Lorsque votre taux de fer maternel est bas, ou si vous êtes anémique, votre production de lait pourrait diminuer. L'augmentation de l'apport en fer pourrait aider à augmenter l'approvisionnement en lait. La farine d'avoine est également un aliment réconfortant pour certaines femmes, et lorsqu'une maman qui allaite est détendue et à l'aise, le laisser-aller et l'approvisionnement en lait augmentent.

Recommandations d'avoine

Bonyata recommande un bol de farine d'avoine chaude tous les matins pour le petit déjeuner. Certaines mamans ont signalé avoir constaté un effet positif sur l'approvisionnement en lait à cause de la farine d'avoine instantanée et de la farine d'avoine cuite dans des biscuits. Manger de la farine d'avoine n'a normalement pas d'effets secondaires indésirables. Cependant, si vous souffrez d'intolérance au gluten ou avez la maladie cœliaque, l'avoine peut causer des symptômes tels que la diarrhée ou d'autres problèmes gastro-intestinaux ou une malabsorption des aliments. Alors que l'avoine ne contient pas de gluten, ils sont souvent transformés dans les mêmes usines et sur la même machinerie que le blé et d'autres sources de gluten. Des traces de blé, d'orge ou de seigle peuvent contaminer l'avoine et causer des symptômes. Évitez également l'avoine si vous avez une allergie à l'avoine. Si vous avez ces sensibilités, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter la farine d'avoine dans votre alimentation.

Recommandations générales sur l'alimentation

La supplémentation en avoine seule n'augmentera pas l'approvisionnement en lait. Une maman allaitante a besoin d'une alimentation variée et équilibrée, riche en vitamines et en minéraux. Pour répondre à vos besoins en vitamines et minéraux, les National Institutes of Health (NIH) recommandent de consommer des fruits et légumes, des céréales complètes, des aliments riches en protéines et des produits laitiers riches en calcium. Les fruits idéaux pour soutenir la lactation incluent ceux riches en vitamine C, A et en acide folique.Les grains entiers peuvent être trouvés dans les pains, le riz et les pâtes. Les aliments riches en protéines comprennent la viande, la volaille, le poisson, les noix, les œufs et les haricots secs. La laiterie riche en calcium comprend le lait, le yogourt et le fromage.

Signes de faible approvisionnement en lait

La perception d'un faible approvisionnement en lait peut provenir d'une mauvaise compréhension de la lactation normale et d'une faible confiance dans l'allaitement maternel. Les signes qui sont souvent interprétés à tort comme signifiant un faible approvisionnement en lait sont des seins qui se ramollissent; bébé qui nourrit plus souvent; l'allaitement pour moins de temps; bébé agissant instable ou tatillon; bébé s'installe plus vite après avoir bu des préparations; et la croissance de bébé ralentit après trois mois. Un article de septembre 2006 intitulé «Médecins de famille australiens» dresse la liste des signes fiables d'un faible approvisionnement en lait: un gain de poids inférieur à 500 g, soit 1,1 lb., par mois, un bébé pesant moins que le poids à la naissance à l'âge de deux semaines, un débit urinaire inférieur à six fois par jour et une urine concentrée. D'autres signes comprennent des selles peu fréquentes qui sont dures, sèches et vertes, un cri faible, une peau sèche, un tonus musculaire médiocre et des muqueuses sèches dans la bouche. Si vous remarquez l'un de ces signes, communiquez avec le fournisseur de soins de santé de votre bébé.