Certains aliments peuvent-ils augmenter l'endurance?

Si vous imaginez votre corps comme une voiture, alors la nourriture serait le carburant. Pour obtenir des performances optimales d'une voiture ou hors de votre corps, vous devez vous assurer que vous fournissez le carburant de la plus haute qualité possible. Différents aliments fournissent de l'énergie à des rythmes différents. Certains aliments sont bons pour une explosion rapide, tandis que d'autres fournissent une énergie constante. Pour une meilleure endurance, le bon choix de carburant peut vous aider à rester debout toute la journée.

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Avoine

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bol de flocons d'avoine avec des tranches de bananes et granola Crédit photo: Susan Schmitz / iStock / Getty Images

Avoine est un aliment emballé par énergie qui fournit une énergie constante pendant des heures. La farine d'avoine est un hydrate de carbone complexe non traité que votre corps digère lentement. La digestion lente maintient la glycémie à des niveaux optimaux et aide à éviter l'accident qui accompagne généralement les glucides à combustion plus rapide. La farine d'avoine est très prisée par les athlètes d'endurance qui dépendent de leur endurance. Un bol de farine d'avoine le matin vous permettra de rester fort tout au long de votre journée.

Beurre de Cacahuète

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beurre de cacahuète étalé sur une tranche de pain Crédit photo: Jiri Hera / iStock / Getty Images

Il s'est avéré que maman avait raison d'apporter des sandwiches au beurre de cacahuète et à la gelée à la cour de récréation. Le beurre d'arachide a pris une mauvaise réputation pour sa teneur élevée en matières grasses. Tout ce gras, cependant, fait du beurre d'arachide une excellente collation pour un regain d'énergie qui dure pendant des heures. La graisse dans le beurre de cacahuète est élevée est les calories et digère lentement. Ce sont de bonnes nouvelles si la persévérance est votre objectif. Le beurre de cacahuète fonctionne mieux lorsqu'il est combiné avec un hydrate de carbone. Pour un petit-déjeuner énergique, mélanger une cuillère à soupe de beurre de cacahuète avec un bol de farine d'avoine.

Haricots

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deux types de haricots sur le tissu de chanvre Crédit photo: Monika Adamczyk / Hemera / Getty Images

Les haricots sont un aliment puissant pour augmenter l'endurance en raison de leur forte teneur en fer. Le fer est utilisé par votre corps pour fabriquer des globules rouges qui transportent l'oxygène vers les muscles qui travaillent. Les haricots sont également riches en protéines, ce qui ralentit la digestion des hydrates de carbone et fournit une libération d'énergie soutenue. Une combinaison traditionnelle comme les haricots et le riz fournit beaucoup d'énergie soutenue.

Café

-> tasse de café chaud Crédit photo: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images

Une tasse de café avant l'exercice aura un effet notable sur l'endurance en raison de sa teneur en caféine. Il a été démontré que la caféine améliore la résistance à la fatigue en milieu clinique. La caféine stimule le système nerveux central, ce qui explique pourquoi tant de personnes dans le monde commencent leur journée avec une tasse de café.Dr John A. Hawley indique dans son article publié dans "The Physician and Sports Medicine Journal" que la caféine améliore également la capacité de votre corps à brûler les graisses stockées comme carburant.