Calories dans un milk-shake à la banane

Les milk-shakes contiennent généralement beaucoup de calories, mais cela peut varier en fonction des types d'ingrédients ajoutés. Ajouter de la banane à un milk-shake peut augmenter les calories, mais aussi augmenter la nutrition. Avec une préparation soignée et l'utilisation d'ingrédients sains, cette friandise peut être un dessert sain.

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La Fondation - Glace

La crème glacée est la base traditionnelle d'un milk-shake. Le type choisi peut faire une grande différence dans les calories. Les marques premium riches peuvent avoir deux fois plus de calories que les marques de qualité inférieure. Mais cette quantité de crème réduite rend le résultat final plus sain, avec moins de calories et moins de graisses saturées. Les marques premium ont tendance à avoir de 250 à 300 calories par portion de 1/2 tasse. Une marque de qualité inférieure a généralement de 150 à 200 calories par portion.

Des options plus saines sont également disponibles. La crème glacée de style barattée de Dreyer ressemble à de la crème glacée pleine, mais contient à peu près la moitié de la graisse. Il contient également environ 100 calories par portion. Le yogourt glacé et le lait glacé contiennent tous deux environ 100 calories par portion ou moins. La crème glacée sans sucre a tendance à avoir un peu moins de 100 calories. Et pour une option maigre riche en protéines, utilisez du yogourt faible en gras ou non gras avec des glaçons.

Le lait liquide

est le deuxième plus gros contributeur de calories dans un milk-shake. Il y a beaucoup d'options d'influence de calorie ici aussi bien. Le lait entier a le plus, à environ 150 calories ou plus par tasse. La graisse réduite, également connue sous le nom de 2 pour cent, a environ 120 calories. Faible en gras, ou 1 pour cent, a environ 100 calories. Et sans gras arrive à un peu moins de 100 calories par portion. Le lait de soja ou d'autres alternatives au lait ont généralement des calories similaires à celles du lait écrémé ou à faible teneur en matières grasses. Vérifiez les faits de nutrition pour les quantités exactes.

Les fruits - Banane

Choisissez des bananes fraîches qui sont devenues un peu trop mûres pour un shake savoureux. Cela permettra de décomposer une partie de l'amidon en sucre pour un goût plus sucré. Attendez que la banane devienne un peu molle, avec quelques taches brunes commençant sur la peau.

Gardez les bananes mûres à portée de main en mettant une banane brune directement dans le congélateur. Ensuite, il peut être retiré pour un tremblement à tout moment. Ajout de banane à un shake ajoute généralement environ 100 calories par banane. Il fournit également une forte dose de fibres et de potassium.

Extras pour une variété de saveurs

Découvrez le traditionnel milk-shake à la banane avec certaines de ces options. Vérifiez les valeurs nutritives sur chacun pour être sûr combien de calories supplémentaires ces éléments vont ajouter: beurre de cacahuète, à environ 100 calories par cuillère à soupe; des pépites de chocolat, à environ 150 calories par 1/2 tasse; sirop de chocolat, environ 50 calories par cuillère à soupe; et d'autres fruits ou sirops de caramel, à 50 à 100 calories par cuillère à soupe.L'ajout d'autres fruits frais ou congelés peut créer un mélange de saveurs sucrées avec peu de calories supplémentaires.

Totaux de calories

Avec une moyenne de 1/2 tasse de crème glacée, 1 tasse de lait et une banane, le milk-shake atteindra environ 300 à 500 calories, selon la façon dont il est fabriqué. Vérifiez les valeurs nutritives lorsque vous achetez des milk-shakes au restaurant. Ils ont tendance à être plus élevés en calories que la version maison en raison de la teneur plus élevée en matières grasses et en sucre. Toujours aller avec la petite taille, qui peut encore être de 300 à 500 calories. Certains grands milk-shakes font pencher la balance à près de 1 000 calories par shake.