Calories Brûlées pendant que le surf des neiges

Le snowboard est un bon moyen de rester actif pendant l'hiver. Vous pouvez profiter de la neige et de l'air frais tout en faisant de l'exercice. Les calories que vous brûlez en snowboard varient en fonction de votre poids et de l'intensité de votre snowboard.

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Calories moyennes brûlées

Selon Winterfeelsgood. com, le snowboard récréatif peut brûler de 250 à 630 calories par heure pour un adulte de 110-200 lb. Snowboard compétitif ou rigoureux peut brûler 700 à 1, 260 calories par heure pour un adulte 110-200 lb. Pour les adultes de la même gamme de poids, 30 minutes de planche à neige récréative brûleraient de 125 à 315 calories par heure, et 30 minutes de planche à neige compétitive ou rigoureuse brûleraient de 350 à 630 calories.

Variables

Plusieurs variables affectent le nombre de calories que vous brûlez en snowboard. Plus vous peserez, plus vite vous brûlerez des calories. Le nombre de calories que vous brûlez correspondra également à votre niveau d'effort et de vitesse. Plus vous travaillez, plus vous brûlez de calories. Les moyennes de calories ci-dessus représentent les calories brûlées pendant une heure ou une demi-heure de snowboard ininterrompu. Si vous arrêtez de faire des pauses ou d'attendre en ligne pour un télésiège, vous ne brûlerez pas de calories.

Comparaison avec d'autres sports d'hiver

Les calories que vous brûlez en faisant du surf des neiges sont comparables à ce que vous pourriez brûler avec le ski nordique, le ski alpin ou la raquette. Selon Winterfeelsgood. com, ski alpin léger à vigoureux brûle 352-563 calories par heure pour un 155-lb. adulte, et la raquette brûle en moyenne 563 calories par heure pour un adulte du même poids. Le ski nordique peut brûler plus de calories que les autres sports d'hiver. Alors que le ski nordique léger brûle seulement environ 493 calories par heure pour un 155-lb. Le ski nordique adulte, vigoureux ou compétitif peut brûler environ 985 calories par heure pour un adulte de même poids.

Muscles utilisés dans le surf des neiges

Le surf des neiges fonctionne avec différents groupes musculaires. Vous utilisez vos ischio-jambiers et vos quadriceps pour faire bouger le plateau, vos ischio-jambiers, vos quadriceps et vos muscles du mollet pour guider le plateau et faire des virages. Vos muscles du tronc, vos muscles de la cheville et vos muscles du pied travaillent pour maintenir l'équilibre de votre corps sur le plateau.

Entraînement hors saison

Travaillez sur le bas du corps et la force musculaire du tronc pendant la saison morte. Incluez des squats, des fentes et des courses de talon dans votre routine d'entraînement, aussi bien que des exercices de renforcement de noyau tels que des sit-ups et des craquements avec le poids et les rotations. Restez en forme avec les sports de temps chaud tels que le vélo, la randonnée et la course.