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Les veaux sont la partie charnue des pattes sous les genoux et ont deux muscles clés. Le muscle gastrocnémien est plus gros muscle et fonctions pour déplacer le pied vers le bas et pour plier le genou. Il est postérieur, ou derrière, le soléaire, qui déplace également le pied vers le bas. Ces deux muscles se rétrécissent vers le tendon d'Achille, qui s'attache au talon. La douleur au mollet et au talon peut survenir séparément ou aux deux endroits en même temps.
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Signification
Le mouvement descendant du pied, responsable du gastroc et du soléaire, est appelé flexion plantaire. Lorsque la douleur apparaît dans les mollets et les talons, il est difficile de marcher. Non seulement pliez-vous constamment votre pied lorsque vous marchez, mais votre talon doit toucher le sol. La douleur au mollet et au talon a également un effet sur vos tâches quotidiennes. Par exemple, chaque fois que vous soulevez vos orteils pour atteindre un placard, la douleur au mollet peut rendre cela difficile.
Causes
Les muscles du mollet serrés sont l'une des principales causes de la douleur au mollet et au talon. Lorsque les mollets se contractent avec force et forment un nœud, cela s'appelle une crampe. Ceux-ci peuvent avoir lieu pendant une course, un événement sportif ou au milieu de la nuit.
Les muscles du mollet peuvent également avoir lieu lors d'une activité sportive. Lorsque vous tendez ces muscles, les fibres se déchirent.
La fasciite plantaire est une affection qui provoque des douleurs au talon. Avec cette condition, une forte corde de tissu sous le pied appelé le fascia plantaire s'irrite. Cela va du talon vers les orteils. La tendinite d'Achille est une inflammation de ce tendon.
Traitements
Des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et l'acétaminophène peuvent être utilisés pour traiter la douleur au talon et au mollet. L'élévation du talon blessé, l'application de glace et le port d'attelles nocturnes traitent également la fasciite plantaire et la tendinite d'Achille. Dans les pires cas de fasciite plantaire, l'aponévrose plantaire est partiellement libérée lors d'une intervention chirurgicale.
Le massage est un autre traitement utilisé pour traiter les crampes au mollet. Lorsqu'une blessure au mollet survient pour la première fois, le traitement RICE est utilisé. Cela représente le repos, la glace, la compression et l'élévation. Les coussinets de talon sont un autre traitement. Ils sont placés dans les chaussures pour amortir et élever les talons. Lorsque les talons sont élevés, il y a moins de stress sur les muscles du mollet.
Prévention / Solution
Pour prévenir toutes les conditions qui provoquent des douleurs au mollet et au talon, étirez-vous bien avant et après l'exercice. Faites également des ajustements avec vos activités et votre style de vie. Selon MayoClinic. com, courir sur de longues distances, se tenir debout sur des surfaces dures pendant de longues heures et porter des chaussures à semelles fines, desserrées ou dépourvues de soutien de la voûte plantaire ou la capacité d'absorber les chocs entraînent toutes une fasciite plantaire. Si vous avez un travail qui vous oblige à rester debout pendant de longues périodes, prenez des pauses.Si vous êtes un athlète, ne faites pas de surmenage et portez toujours des chaussures bien rembourrées. Rester bien hydraté et obtenir un bon apport de potassium, de sodium et de glucides dans l'alimentation est une mesure préventive pour les crampes au mollet.
Les étirements pour les muscles du mollet les maintiennent allongés et flexibles. Ce faisant, cela prend plus de pression sur les talons et réduit les risques de douleur. Les étirements de murs, les étirements et les étirements de serviettes sont efficaces pour les veaux. Un chien orienté vers le bas est une pose de yoga qui étire les mollets et les muscles dans le bas des pieds pour maintenir les muscles souples. Pour faire cet exercice, agenouillez-vous à quatre pattes, placez vos mains à la largeur des épaules sur le sol et placez vos pieds ensemble. Soulevez vos hanches en l'air, déplacez votre poids dans vos jambes et appuyez sur les talons. Gardez vos bras, le dos et les jambes droites. En faisant cette pose, faites attention à l'étirement sur vos mollets et le bas de vos pieds.
Avertissement
Si vous avez mal au mollet ou au talon et restructurez votre façon de marcher, cela peut avoir un impact sur vos genoux, vos hanches, votre dos, vos épaules et votre cou. Toutes ces articulations font partie de ce qu'on appelle la chaîne cinétique - un lien continu des articulations et des muscles qui vont de vos pieds à votre tête. Lorsque vous privilégiez un côté de votre corps, vous créez un excès de stress, de douleur ou de déséquilibre musculaire quelque part le long de la chaîne cinétique.
