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La caféine est la drogue la plus utilisée et la plus disponible aujourd'hui. Classé comme un stimulant en raison des effets sur le système nerveux central en produisant une vigilance et une énergie accrues et en diminuant les sensations de fatigue, les effets positifs s'accompagnent également d'effets négatifs. Vous pouvez trouver de la caféine dans les boissons, dans les suppléments d'entraînement, dans les médicaments et concentrés en comprimés vendus pour vous tenir éveillé.
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Vigilance
La vigilance est un effet secondaire de la consommation de caféine, principale raison pour laquelle les gens boivent du café le matin. Le Centre d'information scientifique sur le café a montré que les doses moyennes de caféine de 100 à 200 mg augmentent la vigilance mentale et l'exécution des tâches. Bien que Griffith et Mumford dans & ldquo; La caféine: une drogue d'abus? & rdquo; Dans leur étude, les utilisateurs de caféine lourde ne signalaient pas un niveau de vigilance plus élevé que les non-consommateurs de caféine, ce qui pourrait être attribué aux gros consommateurs ayant besoin de plus de caféine pour produire le même niveau de vigilance que les non-utilisateurs.
Anxiété
La consommation de caféine à des niveaux supérieurs à 300 mg peut augmenter l'anxiété, affirme le Centre d'information scientifique sur le café, bien que la caféine diminue l'anxiété chez certaines personnes. La sensibilité à la caféine varie chez les individus, et le mécanisme exact de la caféine dans le corps n'est pas clair. Griffith et Mumford démontrent que tous les tissus du corps absorbent la caféine, il est donc difficile d'isoler la caféine. effet sur les tissus, les organes et le système nerveux.
Sommeil
Les utilisateurs chroniques de caféine ne s'injectent pas. semblent souffrir de troubles du sommeil. Selon Griffith et Mumford, les effets de la caféine sur la privation de sommeil sont plus importants chez les buveurs de café légers que chez les buveurs de café lourds. Cela pourrait être dû au fait que les buveurs de café lourds ont besoin de plus grandes doses de caféine pour interrompre leur cycle de sommeil que les utilisateurs de café occasionnels ou légers. Les femmes sont plus sensibles à la caféine et aux troubles du sommeil que les hommes. La demi-vie de la caféine est d'environ 3 à 4 heures, à l'exception des femmes enceintes et des femmes prenant des pilules contraceptives, dont les effets peuvent durer jusqu'à 12 heures. Ces groupes de femmes métabolisent la caféine à un rythme plus lent que les hommes, ils devraient donc éviter les produits contenant de la caféine pour prévenir les troubles du sommeil.
Limites
Votre système nerveux central s'adapte aux expositions répétées à la caféine. Afin de produire la même vigilance et l'énergie de la caféine, vous devez augmenter la quantité que vous consommez. Les culturistes qui utilisent des suppléments de protoxyde d'azote qui contiennent de la caféine éprouvent souvent une sensation euphorique avec la première dose qui n'est pas répétable avec des doses ultérieures à moins d'augmenter le dosage du supplément ou de faire une pause dans la caféine.
Retrait
Les symptômes de sevrage de la caféine comprennent les maux de tête, l'agitation et la somnolence, selon Griffith et Mumford. Les symptômes de sevrage peuvent être assez forts pour inciter une personne à recommencer à consommer des boissons contenant de la caféine pour maintenir son niveau de performance et éviter les sentiments de sevrage. Mais les symptômes sont de courte durée et ne durent que quelques jours.
