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Les femmes atteintes du syndrome prémenstruel peuvent présenter des symptômes tels qu'irritabilité, insomnie, maux de tête, ballonnements, douleurs abdominales, problèmes de peau et fringales. Les changements diététiques, tels que manger moins de viande rouge, éviter la caféine, limiter le sel et augmenter le calcium peuvent aider à limiter ces symptômes. Certaines vitamines peuvent également être bénéfiques pour les personnes atteintes de SPM.
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Vitamines potentiellement utiles
Le département américain de la Santé et des Services sociaux note que trois vitamines peuvent être bénéfiques pour limiter les symptômes prémenstruels: l'acide folique, la vitamine B-6 et la vitamine E. Ces trois vitamines peuvent vous aider à vous sentir moins déprimé. et la vitamine E peut aussi vous aider à vous sentir moins anxieux et à minimiser les fringales. La vitamine B-6 pourrait aider à limiter la douleur mammaire qui accompagne vos règles, selon MedlinePlus. Il est toujours préférable d'obtenir vos vitamines à partir d'aliments entiers lorsque cela est possible, mais prendre des suppléments peut également aider. De plus, une étude publiée dans le «American Journal of Clinical Nutrition» en février 2011 a révélé que les femmes ayant des apports plus élevés en riboflavine et en thiamine étaient moins susceptibles de souffrir du syndrome prémenstruel que celles ayant des apports inférieurs en vitamines B.
