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Alors que le manque de sommeil et les tendances génétiques peuvent contribuer aux cernes sous les yeux, la nutrition joue également un rôle. Certains compléments alimentaires peuvent contrecarrer les carences en nutriments qui contribuent aux cernes. D'autres suppléments fournissent des nutriments qui favorisent la santé des vaisseaux sanguins et du collagène autour des yeux. Si vous avez des problèmes de santé ou prenez des médicaments, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime de supplément.
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Fer
La carence en fer peut conduire à des cernes sous les yeux, note un article de février 2007 dans l'édition en ligne du Daily Mail. Il peut également causer une peau plus pâle, faisant apparaître des ombres sous les yeux plus. Environ 20 pour cent des femmes et 3 pour cent des hommes sont déficients en ce minéral, avec une femme enceinte à un risque encore plus élevé de carence. Les femmes ont besoin de 18 mg par jour, tandis que les hommes ont besoin de 8 mg. Pour éviter la surcharge en fer, discutez de votre dosage optimal avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de fer, surtout si vous êtes un homme ou une femme en âge de procréer.
Vitamine B9
Obtenir plus de vitamine B9, ou d'acide folique, peut aider à réduire vos cernes. Comme avec les autres vitamines B, B9 est essentiel pour une peau et des yeux sains. Les adultes ont besoin d'environ 400 mcg de cette vitamine par jour. La vitamine B9 fonctionne avec les vitamines B6 et B12; Parce que les vitamines B agissent en groupe, les suppléments contiennent généralement tout le complexe de vitamines B, plutôt qu'une seule vitamine.
Vitamine C
Lorsque les vaisseaux sanguins sous les yeux deviennent faibles et dilatés, des cernes peuvent apparaître. Perte de collagène sous les yeux, ce qui conduit à une peau plus mince, augmente également l'apparence des ombres sous les yeux. Prendre de la vitamine C peut vous aider à combattre cela en renforçant vos vaisseaux sanguins et en soutenant le collagène sain. Les hommes adultes ont besoin de 90 mg par jour, tandis que les femmes ont besoin de 75 mg par jour. Les fumeurs exigent encore plus. Si vous fumez, consultez votre fournisseur de soins de santé au sujet de la posologie.
Extrait de pépins de raisin
L'extrait de pépins de raisin contient des antioxydants appelés complexes oligomères proanthocyanidines, ou OPC, qui soutiennent la santé des vaisseaux sanguins et peuvent aider à atténuer les cernes, selon le site DailyGlow.com. L'effet de cet extrait sur les vaisseaux sanguins est si fort qu'il peut aider à l'insuffisance veineuse chronique dans les jambes. Il peut également protéger le collagène, notent des experts à l'Université du Maryland Medical Center. Prendre 150 à 300mg par jour pour la santé vasculaire, suggérer des experts d'UMMC. Si vous prenez des anticoagulants comme le warafin, consultez votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser l'extrait de pépins de raisin.
