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Courir avec la mauvaise chaussure peut mettre un terme prématuré à votre expérience d'entraînement. Trouver la chaussure qui vous convient le mieux prend du temps et de la patience. Une chaussure idéale est adaptée à la silhouette de votre pied avec vos chaussettes. Lorsque vous choisissez la bonne chaussure, vos besoins varient en fonction du support dont vous avez besoin, de la stabilité requise et du contrôle que vous obtenez avec une chaussure donnée.
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Assistance générale
Avoir une chaussure adaptée à votre pied implique de connaître le type d'arc que vous avez. Les trois types de voûte sont l'arche haute, l'arche neutre et l'arche basse ou plate. Pour une course plus confortable et pour éviter les blessures, choisissez une chaussure qui correspond à la silhouette de votre pied. Testez votre type de voûte sur un coussin de gel à votre magasin d'articles de sport local ou en mouillant vos pieds et puis debout sur une serviette en papier à la maison.
Stabilité de la chaussure
Une chaussure qui maintient votre pied en sécurité pendant que vous courez est connue pour avoir une bonne stabilité. Le plus prononcé - ou tourné vers l'intérieur - votre pied est comme vous courez, le plus d'une chaussure axée sur la stabilité dont vous aurez besoin. Une caractéristique distinctive d'une chaussure de stabilité est qu'il a un poste médial que la subtilité fait saillie dans la chaussure pour ralentir votre taux de pronation que vous courez; visuellement, c'est une chaussure avec une semelle épaisse et plusieurs superpositions autour du corps de la chaussure utilisée pour attacher solidement votre pied.
Motion Control
Les chaussures à mouvement contrôlé ont une semelle plus épaisse que les chaussures de stabilité, mais avec encore plus de coussin pour éviter tout glissement et sur-pronation de votre pied pendant la course. Les coureurs à faible arche ont tendance à sur-pronaler et ont donc besoin d'une chaussure très stable avec un point de frappe - où la chaussure se plie - pour les orteils, plusieurs renforts pour la sécurité et une semelle intermédiaire qui se penche très peu. Les chaussures à mouvement contrôlé offrent une sécurité et une stabilité accrues au coureur.
Conseils et suggestions
Faites tester votre pied pour noter votre type d'arcade personnelle avec un spécialiste de la chaussure de course, ou consultez votre médecin pendant votre pré-entraînement physique. Essayez différentes marques de chaussures pour savoir ce qui vous convient le mieux et, si nécessaire, achetez des semelles intérieures dans votre magasin d'articles de sport pour un soutien supplémentaire. Ne lésinez jamais sur la sécurité dans l'entraînement pour l'esthétique. Trouvez la chaussure qui offrira l'expérience d'entraînement la plus sûre en premier, et considérez le style deuxième.
