Les meilleures pilules amaigrissantes pour femmes

Environ 45 pour cent des femmes qui ont essayé de perdre du poids ont essayé de le faire avec l'aide de compléments alimentaires, selon un article publié dans Obesity en 2008, ce qui en fait une pratique courante. Cependant, les données probantes sur bon nombre de ces suppléments sont limitées et, même lorsque des études scientifiques en démontrent les bienfaits, l'augmentation de la perte de poids est relativement faible. Cela dit, il existe plusieurs suppléments qui peuvent être bénéfiques, mais les risques d'effets secondaires peuvent être importants, alors assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin pour s'assurer qu'ils seraient sûrs pour vous avant de commencer à les utiliser.

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Orlistat en vente libre

La plupart des compléments alimentaires pour la perte de poids n'ont pas été évalués pour la sécurité ou l'efficacité par la Food and Drug Administration des États-Unis. Orlistat est la seule pilule de régime over-the-counter qui a été approuvé par la FDA pour la perte de poids. Il est disponible sous forme de prescription à doses plus élevées ou en vente libre à des doses plus faibles sous le nom d'Alli. Il n'est pas recommandé pour quiconque ayant un indice de masse corporelle inférieur à 27 et présente certains effets secondaires potentiels. Orlistat fait en sorte que votre corps n'absorbe pas environ 30 pour cent de la graisse que vous mangez, donc si vous ne suivez pas un régime à faible teneur en matière grasse, vous pourriez éprouver la diarrhée huileuse ou la fuite. Il n'est pas sûr de prendre orlistat si vous prenez des médicaments pour une maladie thyroïdienne ou le diabète ou si vous prenez des anticoagulants, car cela pourrait interférer avec ces médicaments.

Extrait de thé vert pour la perte de poids

L'extrait de thé vert fournit des substances bénéfiques appelées catéchines, ainsi que de la caféine, qui peuvent aider à perdre du poids. Une étude publiée dans Physiology & Behaviour en 2008 a révélé que le thé vert était utile pour augmenter la combustion des graisses et le métabolisme pour améliorer la perte de poids. Une autre étude, publiée dans le Journal of Nutrition en 2009, a révélé que les catéchines de thé vert étaient utiles pour augmenter la quantité de graisse abdominale perdue par l'exercice. Vous mai être mieux de boire du thé vert brassé plutôt que de prendre des suppléments d'extrait de thé vert, cependant, comme les suppléments ont été liés à plus d'effets secondaires. Bien que le thé vert ne présente aucun problème de sécurité, à l'exception de la surconsommation éventuelle de caféine, certaines personnes prenant de l'extrait de thé vert ont souffert de nausées, de constipation, d'augmentation de la tension artérielle ou de dommages au foie.

Acide linoléique conjugué pour la perte de poids

Bien que la preuve de l'acide linoléique conjugué pour la perte de poids soit mitigée, une méta-analyse publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition en 2007 a conclu qu'elle peut aider provoquer une petite augmentation de la perte de graisse corporelle - environ 0. 2 livres par semaine. Il semble augmenter la combustion des graisses, mais peut avoir des effets secondaires, y compris des maux d'estomac, de la diarrhée, des douleurs abdominales et de la constipation, et il peut nuire à votre taux de lipides sanguins.Le type de CLA peut aussi affecter les résultats potentiels de perte de poids, bien que de nombreux suppléments contiennent un mélange de différents types de CLA.

Pyruvate pour la perte de poids

Un article de revue publié dans le Journal of Obesity en 2011 a noté que le pyruvate peut augmenter le métabolisme et la combustion des graisses et entraîner une légère augmentation de la perte de poids. Le supplément n'a entraîné qu'une diminution de 1,6 pour cent du poids corporel au cours d'une étude de six semaines, ainsi qu'une perte supplémentaire de poids de 0, 1 livre au cours d'une autre étude de 21 jours, alors ne vous attendez pas à perdre beaucoup de poids en prenant simplement du pyruvate. Les effets secondaires qui peuvent survenir lors de la prise de pyruvate comprennent les ballonnements, la diarrhée et une diminution potentielle de votre taux de lipoprotéines de haute densité ou de bon cholestérol.

Glucomannane pour la perte de poids

Ajouter de la fibre à votre alimentation aide à la rendre plus compacte afin que vous puissiez plus facilement couper les calories. Pour cette raison, les suppléments de fibres, tels que le glucomannane, sont parfois recommandés pour augmenter la perte de poids. Une étude publiée dans Medical Science Monitor en 2005 a noté que suite à un régime de 200 calories et en prenant des suppléments de glucomannane a conduit à une augmentation de la perte de poids d'environ 1. 8 livres par semaine par rapport à suivre le régime de 200 calories. L'ajout d'alginate ou de gomme de guar n'a pas augmenté la perte de poids, bien que ces ingrédients soient parfois recommandés à cette fin. Alors que le glucomannane peut ralentir la vidange de votre estomac et vous faire vous sentir rassasié plus longtemps, il peut également provoquer une gêne abdominale, de la diarrhée, des flatulences et de la constipation. Le comprimé doit être avalé rapidement avec un grand verre d'eau, ou il peut également provoquer une obstruction de l'œsophage. Il est donc préférable de choisir une forme différente du supplément.

Extrait de haricot blanc

L'extrait de haricot blanc peut aider à limiter l'absorption des glucides et ainsi diminuer l'effet de votre repas sur la glycémie et le nombre total de calories que vous absorbez. Un article de revue publié dans Nutrition Journal en 2011 a révélé que ce supplément peut entraîner une perte de poids accrue, certaines études montrant que ceux qui ont pris l'extrait de haricot blanc ont perdu 6 livres supplémentaires au cours d'environ quatre semaines. Comme avec d'autres suppléments de perte de poids, il existe certains effets secondaires potentiels associés à l'extrait de haricot blanc, y compris les flatulences, les selles molles, la constipation et les maux de tête.

Extrait de Caralluma Fimbriata

Des suppléments à base de cactus comestible appelé Caralluma fimbriata peuvent également entraîner de légères diminutions du tour de taille, sans nécessairement augmenter la perte de poids, selon une étude publiée dans Appetite en 2007. Il est utilisé en Inde pour aider à supprimer l'appétit et la faim, en particulier en période de famine, mais d'autres recherches sont nécessaires pour déterminer si elle a un effet significatif sur la perte de poids. Diminuer votre tour de taille peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Les effets indésirables potentiels comprennent les flatulences, les ballonnements et la constipation.

Capsaïcine pour la perte de poids

Le poivre de Cayenne et d'autres aliments épicés sont parfois recommandés pour la perte de poids en raison d'une substance qu'ils contiennent appelée capsaïcine.Une étude publiée en 2005 dans le American Journal of Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology a noté que la capsaïcine peut être utile pour la perte de poids, mais que les gens ont du mal à respecter la forte dose nécessaire pour métaboliser et brûler les graisses., et donc sur la perte de poids. Le poivre de Cayenne peut causer une sensation de brûlure lorsqu'il est consommé, et on craint qu'une consommation élevée de capsaïcine puisse augmenter le risque d'ulcères d'estomac, de saignement dans l'estomac et de certains types de cancer, bien que les preuves soient contradictoires.

Régime et exercice pour la perte de poids

Pour une perte de poids importante, vous devrez réduire les calories et augmenter le temps passé à faire de l'exercice. Chaque livre de perte de poids par semaine nécessite un déficit de 3 500 calories. Pour perdre du poids à un taux de 1/2 à 1 livre par semaine, vous devez réduire de 250 à 500 calories par jour, soit en mangeant moins ou en bougeant plus. Chaque petit changement de style de vie que vous faites vous aide à vous rapprocher de votre objectif de perte de poids, que ce soit en faisant de l'exercice de 30 à 60 minutes ou en sautant votre dessert typique après le dîner. Au lieu de compter sur des suppléments, envisager de perdre du poids grâce à un régime alimentaire et l'exercice raisonnable. Si vous avez besoin d'aide pour concevoir un plan, consultez un professionnel de la nutrition et du conditionnement physique.