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Si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez, et La meilleure façon de brûler des calories est d'effectuer un entraînement aérobique qui augmente votre fréquence cardiaque. La marche et la course sont des exercices de cardio populaires qui ne nécessitent aucun équipement du tout. Mais si vous voulez déplacer votre entraînement à l'intérieur, vous avez plusieurs options d'équipement. Beaucoup viennent avec des compteurs de calories pour vous donner une rétroaction immédiate sur le nombre de calories que vous brûlez pendant votre entraînement.
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Tapis de course
Les tapis roulants vous permettent de faire une promenade ou de faire du jogging sans jamais quitter votre domicile. Vous n'avez pas à vous soucier de la météo ou de la sécurité dans les rues. Les tapis roulants peuvent être achetés pour quelques centaines à quelques milliers de dollars, selon leur construction et les caractéristiques qu'ils offrent. Certains se plient même pour la commodité de stockage. Avant d'acheter un tapis de course, faites un essai approfondi au magasin ou utilisez un modèle similaire dans un gymnase. Assurez-vous qu'il offre tous les gadgets que vous voulez et a une sensation robuste.
Elliptiques
La Mayo Clinic affirme que les tapis roulants et les machines elliptiques peuvent vous donner une bonne séance d'entraînement aérobique, mais le Dr Mayo, Edward R. Laskowski, affirme que les elliptiques offrent certains avantages. Laskowski note que travailler sur une machine elliptique est moins stressant pour les genoux, les hanches et le dos que de courir sur un tapis roulant. La plupart des vélos elliptiques vous permettent également de pédaler en marche arrière pour travailler différents muscles. Certaines machines elliptiques vous aident aussi à faire de l'exercice sur le haut du corps. Ces machines sont équipées de bâtons, semblables à des bâtons de ski, pour donner à vos bras une séance d'entraînement pendant que vous exercez vos jambes.
Vélos
Si vous aimez pédaler mais que vous ne voulez pas esquiver la circulation, pensez à un vélo d'appartement. Ils viennent dans deux variétés de base: debout et couché. Un vélo d'exercice droit est plus comme un vélo de route traditionnel. Un vélo couché permet au pilote de s'asseoir contre un dossier avec ses jambes à l'avant. ConsumerSearch. com dit que quel que soit le style que vous choisissez, vous devriez rechercher certaines fonctionnalités standard. Rechercher un vélo qui offre différents niveaux de résistance et un moniteur qui montre le niveau de résistance, la distance, la vitesse, le temps et les calories brûlées. Il note qu'un moniteur de fréquence cardiaque est une bonne option, aussi. Vous pouvez également envisager des avantages comme un repose-livre et un porte-bouteille pour rendre l'entraînement plus agréable.
Rameurs
Les rameurs vous aident à perdre du poids en travaillant de grands groupes musculaires dans le haut et le bas du corps en même temps. WeightLossForAll. com dit que cela signifie qu'une personne peut travailler pendant une période plus courte sur un rameur que sur un vélo d'exercice et encore brûler le même nombre de calories. Il dit également que le risque de blessure est faible parce que vous ne faites pas de pression sur les genoux et les chevilles.Les machines équipées de ventilateurs peuvent vous aider à rester au frais pendant que vous faites de l'exercice.
Steppers d'escaliers
Les escaliers, les grimpeurs ou les steppers aident à dupliquer l'entraînement que vous avez à monter des escaliers chez vous ou au bureau. Ceux-ci peuvent ne pas être le meilleur choix d'équipement pour les personnes ayant des problèmes de pied ou de genou en raison de la pression exercée dans le mouvement d'escalade. Si vous décidez d'un stepper d'escalier, ConsumerSearch. com dit que la stabilité est le facteur clé dans le choix d'un équipement. Vous devez vous sentir en sécurité pendant l'entraînement, et les steppers avec une base plus large et plus lourde vous apporteront le plus de soutien. Bien sûr, ces modèles ont également tendance à être plus lourds et occupent plus d'espace au sol.
