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La dépression est la plainte psychologique la plus commune en Amérique du Nord, affectant plus de 30 millions d'Américains, selon MotherNature. com. Bien que les sautes d'humeur et les épisodes périodiques de tristesse soient une partie normale de la vie, la dépression chronique et l'inquiétude sont des désordres sérieux. Beaucoup de médecins prescrivent des antidépresseurs chimiques à leurs patients; Cependant, il existe également plusieurs méthodes naturelles disponibles. Mère Nature. com note que ces herbes naturelles peuvent ne pas être aussi rapide ou aussi puissant que leurs homologues pharmaceutiques, mais ils sont plus sûrs pour le corps car ils ne subissent pas de dépendance chimique.
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Les antidépresseurs chimiques agissent en régulant l'hormone sérotonine dans le cerveau, et les changements dans les niveaux de sérotonine engendrent des changements d'humeur, selon MedNet. com. Le millepertuis, une herbe organique, a été montré pour aider à améliorer les niveaux de sérotonine ainsi. Une série d'études en 1992 a révélé que le millepertuis était plus efficace que les antidépresseurs chimiques. Plus de la moitié des participants qui ont été modérément à modérément déprimés se sont améliorés en moins d'un mois après la prise de cette plante. La dépression et la privation de sommeil qui l'accompagne, l'anxiété et la fatigue se sont généralement améliorées chez plus de la moitié des participants, par opposition aux améliorations chez un tiers des personnes qui prenaient des antidépresseurs chimiques, selon MotherNature. com. Contrairement à de nombreux médicaments prescrits, les teintures à base de millepertuis n'altèrent pas la concentration, l'attention ou le temps de réaction. HolisticOnline. com encourage trempage 1-2 cuillère à café. d'herbes séchées de millepertuis dans l'eau bouillante pendant 10 minutes pour faire du thé. Il est le plus efficace s'il est pris une ou deux fois par jour pendant quatre à six semaines, selon HolisticOnline. com.
Safran
Épice colorée connue pour sa saveur intense et son prix élevé, le safran est également bénéfique comme traitement naturel de la dépression. Les résultats cliniques de l'Université des Sciences Médicales de Tehron en Iran suggèrent que le safran est un antidépresseur sûr et efficace. Par exemple, 30 mg d'extrait de safran pris pendant six semaines a entraîné un soulagement significatif des symptômes de la dépression par rapport à ceux sur le placebo - et sans effets secondaires connus, selon ITMonline. org. Essayez de cuisiner avec du safran en l'ajoutant à des plats de riz ou de légumes.
Gingko Biloba
Selon le Guide de la dépression, l'extrait de gingko biloba - l'une des plus vieilles espèces d'arbres vivants - s'est avéré utile pour soulager la dépression, en particulier chez les personnes âgées. Pour de nombreux patients, gingko a augmenté la puissance des autres antidépresseurs, et dans certains cas, il a complètement éliminé l'utilisation des antidépresseurs chimiques. Les personnes de moins de 50 ans peuvent également bénéficier de gingko biloba, mais le plus grand niveau d'amélioration a été constaté chez les patients âgés qui souffrent de perte de mémoire en raison de la circulation sanguine réduite vers le cerveau, selon DepressionGuide.com.
