Les bienfaits du massage suédois

Ahhh … les sons apaisants d'une musique douce alors que tu gisais joyeusement sous un drap doux, enveloppés dans des odeurs relaxantes et une faible lumière. Vous trouvez vos nerfs dégroupés et vos problèmes qui disparaissent lorsque des mains agitées vous massent le dos et les épaules. Si vous avez déjà été dans un spa pour profiter des bienfaits relaxants du massage, vous connaissez ce modèle. Si vous ne l'avez pas fait, ou si vous pensez qu'un massage pourrait ne pas vous être bénéfique, détrompez-vous. La massothérapie, en particulier le massage suédois, a des effets bénéfiques particuliers sur la santé, au-delà du bonheur que vous pourriez ressentir après une journée de détente au spa.

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Qu'est-ce que le massage suédois?

Le massage suédois est un excellent massage d'introduction pour de nombreuses raisons, le premier étant qu'il implique des mouvements fermes et doux. Vous êtes placé sur une table de massage surélevée plate avec une découpe pour votre visage. Commençant sur votre estomac, le massothérapeute commencera de longs coups de brosse fermes dans votre dos et éventuellement sur vos épaules, vos bras, puis vers le bas du dos et les jambes. A mi-chemin du rendez-vous, on vous demandera de retourner, en terminant la seconde moitié face visible pour le traitement de vos épaules supérieures, de vos bras et de vos fronts de jambes. Les massothérapeutes utilisent habituellement la paume ou le talon plat de leur main ou un groupe de bouts de doigts pour exercer une pression sur les points tendus et pour aider à détendre et à allonger les muscles. Contrairement aux techniques de massage au Shiatsu ou aux techniques d'étirement telles que le massage thaï où une masseuse vous manipule sur le sol, le massage suédois est spécifiquement conçu pour améliorer la circulation et la circulation sanguine dans les grands groupes musculaires, explique Kathleen Jensen, directrice de opérations pour Massage Envy Spa dans la région de San Diego.

Pourquoi c'est une forme populaire de massothérapie

La popularité du massage en tant qu'outil de santé thérapeutique ou holistique, au-delà d'une simple folie relaxante, a été à la hausse. Par exemple, en seulement quelques années, Massage Envy est passé de quelques dizaines de lieux à plus de 1 000 dans tout le pays. Les fans de massage suédois ne jurent que par ses bienfaits pour la santé et, en fait, plusieurs études ont examiné les avantages de la technique pour d'autres problèmes que la simple raideur ou les douleurs musculaires. Au cours des dernières décennies, diverses études ont associé le massage suédois à un certain nombre d'avantages, comme la réduction de l'arthrite du genou, l'atténuation des symptômes du syndrome du canal carpien, l'abaissement de la tension artérielle, le renforcement du système immunitaire, les symptômes de la fibromyalgie.

Massage suédois pour la relaxation et l'augmentation de la circulation

Le principal avantage du massage suédois est la relaxation globale qu'il procure.Une séance suédoise standard dure 30 ou 60 minutes et s'adresse à la plupart des principaux groupes musculaires du corps. La séance est habituellement effectuée sur une table de massage douce, dans un environnement qui est destiné à détendre le destinataire. Les mouvements du massage détendent les muscles individuels, tandis que l'expérience globale élimine le stress mental, mais ils reproduisent également les mouvements du système circulatoire. En effectuant les coups vers le cœur, le massage suédois draine les déchets métaboliques des membres du corps. Certains des AVC utilisés dans la thérapie suédoise augmentent le flux sanguin, ce qui accélère encore l'élimination des déchets corporels.

Massage suédois pour le soulagement de la douleur

Le massage suédois fait également partie intégrante des protocoles de gestion de la douleur pour les blessures sportives et les douleurs chroniques. Les séances peuvent cibler des zones spécifiques de la douleur comme une entorse de la cheville, ou ils peuvent être utilisés pour aider à gérer la douleur chronique qui vient avec des conditions comme l'arthrite. En utilisant des traits qui améliorent la circulation et augmentent la relaxation à l'échelle du corps, le massothérapeute peut aider à rendre plus supportable de nombreuses conditions douloureuses. Personnellement, j'ai beaucoup compté sur le massage sportif suédois et thérapeutique pendant plus de 15 ans alors que je luttais contre une détérioration continue de ma hanche droite due à une dysplasie congénitale. Né avec une hanche mal alignée, chaque année l'étanchéité musculaire dans ma jambe et le bas du dos s'est aggravée en raison de la surcompensation des grands muscles stressés de ma jambe. Seuls les coups réguliers d'un massothérapeute professionnel ont libéré l'étanchéité que même les étirements profonds ne pouvaient pas affecter. Massage suédois régulier géré efficacement la douleur avant mon remplacement de la hanche éventuelle pour corriger la malformation.

Massage pour la fatigue, la dépression et l'anxiété

Une des dernières études examine la corrélation entre le massage suédois et la réduction de la fatigue chez les patients atteints de cancer. En Mars 2015, l'Université Emory a annoncé la poursuite de ses essais cliniques relatifs aux avantages biologiques de la massothérapie. L'annonce de l'université d'Emory indique: "La recherche antérieure … a déjà montré que la massothérapie peut stimuler le système immunitaire et diminuer l'inquiétude pour les personnes qui n'ont pas le cancer … Nous croyons qu'il y a beaucoup d'effets positifs prouve que, parmi d'autres avantages biologiques, le massage peut diminuer l'incapacité que la fatigue liée au cancer peut causer à nos patients. " La massothérapie est également étudiée en tant qu'aide aux patients avec plus de désordres neuromusculaires, tels que la sclérose en plaques (MS). En 2014, l'école de médecine de l'Université de Miami a mené une étude auprès de 24 personnes atteintes de SP qui ont participé à une expérience de massage de cinq semaines. La moitié des participants ont reçu des massages de 45 minutes deux fois par semaine tandis que l'autre moitié a été assignée à un traitement médical standard. En comparaison avec les contrôles, les patients du groupe de massage ont connu moins de dépression, moins d'anxiété, une meilleure fonction sociale, une meilleure estime de soi et une image corporelle améliorée.Ceci est lié à l'idée que le massage réduit le cortisol, ou l'hormone «stress», selon Jensen de Massage Envy: «Le massage diminue le cortisol tout en augmentant la sérotonine, ce qui vous laisse dans un sentiment de bien-être. - 1 ->

Autres avantages du massage suédois

La massothérapie peut être utile avec un certain nombre d'autres défis physiques, tels que la réduction du tissu cicatriciel en manipulant physiquement les fibres du tissu, permettant au tissu cicatriciel être réabsorbé avec succès dans la peau. En outre, il peut aider avec le drainage lymphatique, où les longs mouvements du thérapeute aident à déplacer les fluides avec succès hors des zones bouchées. Fait intéressant, de nombreux patients et thérapeutes ne jurent que par le massage comme un moyen de réduire la constipation ou les troubles digestifs, puisque les avantages circulatoires accrus et la relaxation des muscles abdominaux et lombaires peuvent aider à soulager les symptômes. En fait, un article publié en 2015 par Chelsea Clark du Natural Health Advisory Institute met en évidence un certain nombre de façons dont le massage abdominal encourage la contraction musculaire, poussant l'intestin à bouger les choses. Rapports supplémentaires fournis par James Mulcahy.