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Si vous approchez de la ménopause ou si vous êtes déjà en ménopause, vous pourriez être préoccupé par certains des symptômes, tels que clignote et difficulté à dormir. Bien que les symptômes puissent varier considérablement chez les femmes, ils peuvent interférer avec la qualité de vie et causer d'autres problèmes. L'huile préparée à partir de la plante d'onagre (Oenothera biennis) est un remède traditionnel pour certains de ces symptômes qui peuvent avoir des avantages pendant la ménopause.
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Composantes
L'onagre est nommée pour son habitude inhabituelle d'ouvrir de nouvelles fleurs après le coucher du soleil ou un jour nuageux et sans soleil. Lorsqu'elles sont broyées, les graines de la plante produisent une huile avec plusieurs composés qui ont une activité biologique. Vingt-cinq pour cent de l'huile est faite d'acides gras et l'un d'eux, l'acide gamma-linoléique ou GLA, est un acide gras oméga-6 appelé essentiel parce que vous avez besoin de l'obtenir de la nourriture. GLA et d'autres composés dans l'huile d'onagre peuvent également aider à atténuer les symptômes de la ménopause.
Avantages ménopausiques
L'huile d'onagre fait partie de la phytothérapie depuis des centaines d'années, recommandée par les praticiens pour de nombreuses raisons, dont le soulagement des bouffées de chaleur qui surviennent juste avant et pendant la ménopause. La recherche sur l'utilité de l'huile à cette fin a eu des résultats mitigés. Une étude publiée dans le numéro de décembre 2009 de «American Family Physician» a passé en revue un certain nombre d'essais impliquant son utilisation et des résultats non concluants, indiquant que la plupart des études ne fournissaient que des conclusions préliminaires et n'étaient généralement pas concluantes. Une autre étude publiée dans le numéro de novembre 2013 des «Archives of Gynecology and Obstetrics» a inclus 56 sujets ménopausés qui ont pris soit de l'huile d'onagre, soit un placebo pendant six semaines. Les femmes qui ont consommé le pétrole ont rapporté des bouffées de chaleur d'une sévérité moindre, comparées au groupe placebo, ce qui a amené les auteurs à conclure que le pétrole avait un effet positif.
Suppléments
L'huile d'onagre est disponible dans les magasins d'aliments naturels en capsules. L'huile est périssable et les gélules doivent être conservées à l'abri du soleil et réfrigérées pour éviter leur détérioration. Optez pour une huile de haute qualité certifiée biologique et standardisée à au moins 8% de GLA pour minimiser les différences entre les lots. Aucune dose minimale efficace de l'huile n'a été établie, mais des études cliniques ont utilisé des doses comprises entre 2 et 8 grammes par jour, parfois divisées en plusieurs doses, sans effets négatifs.
Effets secondaires et précautions
L'huile d'onagre est généralement considérée comme un supplément sûr, mais elle peut causer de légères nausées, des maux d'estomac ou des maux de tête chez certaines personnes. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient l'éviter et ne devraient pas être prises par une personne souffrant d'épilepsie ou d'un autre trouble épileptique.Il peut augmenter le risque de saignement et ne doit pas être combiné avec des médicaments anticoagulants. L'huile d'onagre pourrait également interagir avec des médicaments prescrits pour l'hypertension, la dépression ou les convulsions. Si vous approchez de la ménopause ou si vous avez des questions sur l'huile d'onagre, parlez-en à votre médecin pour décider si l'huile peut vous être utile.
