Diète équilibrée pour un bébé d'un an

Pendant la première année de vie, le lait maternel ou les préparations lactées constituent la principale source de nutrition et fournissent tous les nutriments nécessaires à votre bébé. Quand il a un an, ses besoins augmentent de façon significative et le lait maternel ou la préparation à lui seul ne peuvent pas lui fournir une nutrition adéquate. Bien que votre bébé semble ralentir sa croissance par rapport aux 12 premiers mois, il grandit rapidement et développe des organes importants. L'âge un est également une période critique de l'habitude de manger sainement qui va bien à l'âge adulte. Par conséquent, il est important d'assurer une alimentation équilibrée et saine pour votre enfant d'un an.

Vidéo du jour

Caractéristiques

Un enfant d'un an a besoin de 900 à 1 400 calories par jour, selon son niveau d'activité, sa taille et son sexe. Comme il a un petit estomac, il a besoin d'aliments riches en nutriments dont il a besoin et reste à l'écart des calories vides autant que possible. Fournir à votre bébé une variété d'aliments peut garantir qu'il répond à tous les nutriments dont il a besoin pour une croissance et un développement sains.

Un régime équilibré

Votre bébé a besoin d'environ 2 tasses de lait par jour. Le lait, le yogourt et le fromage sont de bonnes sources de protéines et de calcium. Une tasse de produits laitiers équivaut à 1 tasse de lait ou de yogourt ou 2 onces de fromage fondu. La plupart des bébés à un an peuvent commencer à sevrer du lait maternel ou de la préparation lactée au lait de vache. Assurez-vous de ne donner que votre lait entier d'un an seulement. Le lait écrémé et le lait sans gras ne sont pas recommandés avant au moins deux ans parce que votre enfant d'un an a besoin de la graisse pour le développement du cerveau et des nerfs. Choisissez également ceux qui ont ajouté de la vitamine D pour des avantages supplémentaires. En ce qui concerne le yogourt et le fromage, privilégiez le yogourt ordinaire non sucré avec culture vivante et le fromage pasteurisé à base de lait entier.

Votre bébé a besoin d'environ 2 onces de viande et de haricots par jour, dont 1 once équivaut à 1 once de viande, de volaille ou de poisson, ¼ tasse de haricots secs cuits ou d'un œuf. Les viandes maigres comme les poitrines de poulet et de dinde sont de bons choix. Concentrez-vous aussi sur les poissons blancs, qui sont moins riches en mercure, comme le saumon sauvage, le tilapia et la morue.

Votre fils d'un an a également besoin d'environ 3 onces de grains, dont la moitié est composée de grains entiers. 1 oz équivaut à une tranche de pain ou une demi-tasse de riz cuit, des pâtes ou des céréales.

Il a besoin d'une tasse de légumes et de fruits chaque jour. Une tasse de fruits équivaut à une petite pomme ou une banane de taille moyenne. Les légumes et les fruits fournissent une excellente source d'antioxydants et de fibres. Lorsque vous choisissez des légumes, concentrez-vous sur les légumes à feuilles pour la teneur en fer riche.

Considérations

Si votre bébé est végétarien, vous pouvez augmenter son apport en protéines en ajoutant plus de produits laitiers à son alimentation. Vous pouvez également augmenter sa consommation de fer à partir de légumes verts à feuilles comme les épinards et le brocoli.

Si votre bébé est végétalien et ne mange aucune sorte de lait ou de viande, vous pouvez utiliser du lait de soja avec de la vitamine D enrichie, du tofu avec du calcium fortifié, des légumes verts et d'autres produits à base de soja. Vous pouvez aussi compléter votre bébé avec de l'huile de poisson. Consultez votre pédiatre si vous êtes concerné.

Insight

Chaque bébé grandit à un rythme différent et a donc des besoins caloriques différents. Leurs besoins dépendent également de leur taille, de leur niveau d'activité et de leur sexe. Si votre bébé refuse de manger pendant un repas, il est probablement plein et il n'est pas nécessaire de le gaver de force. Tant que votre bébé grandit à un rythme normal et qu'il a l'air en santé, il obtient probablement toute la nutrition dont il a besoin. Cependant, si vous êtes préoccupé par son régime alimentaire, comme un excès de poids ou un poids insuffisant ou une carence nutritionnelle suspecte, vous devriez consulter votre pédiatre.

Avertissement

Bien que vous puissiez commencer à nourrir vos aliments allergéniques d'un an, tels que le blanc d'œuf, les agrumes, le soja et les noix, vous devriez continuer à surveiller les réactions allergiques.

Faites également attention aux risques d'étouffement. Évitez d'offrir des aliments difficiles à mastiquer comme le maïs soufflé, les bonbons durs, les raisins entiers et les hot-dogs. Et surveillez toujours votre enfant en mangeant.