Bébé Fat chez les adolescents

Influencé par ce qu'il voit à la télévision et dans les magazines, votre adolescent peut s'inquiéter qu'il ne soit pas assez mince. Certains adolescents prennent plus de temps à atteindre leur taille adulte que d'autres et peuvent continuer à abriter une partie de cette «graisse de bébé». Mais vous devriez décourager votre adolescent de suivre un régime de perte de poids; encourage plutôt une saine alimentation. Si le poids de votre adolescent vous préoccupe, parlez à son médecin de la meilleure façon de régler le problème.

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Grossesse du bébé et IMC

Comme les adultes, beaucoup d'adolescents ont de la difficulté à gérer leur poids, un adolescent sur trois étant en surpoids ou obèse, selon les Centers for Disease Control, qui dit aussi qu'un adolescent en surpoids est plus susceptible de devenir un adulte en surpoids. Si vous êtes préoccupé par la graisse de bébé supplémentaire de votre adolescent, parlez à son médecin et demandez un indice de masse corporelle, ou IMC, mesure. La mesure de l'IMC pour les adolescents utilise la même formule mathématique que pour les adultes, mais la mesure est reportée sur un graphique de croissance spécifique à l'âge et au sexe. Si l'IMC de votre adolescent se situe entre le 85e et le 95e percentile, il est considéré en surpoids; supérieur au 95e percentile signifie qu'il est obèse. Cependant, peu importe où votre adolescent tombe sur le tableau de l'IMC, vous ne devriez toujours pas le mettre sur un régime de perte de poids.

Pourquoi les adolescents ont besoin de manger

La croissance est un thème majeur de l'adolescence; un jeune adolescent peut grandir de plusieurs centimètres en moins d'un an. Et tandis que sa croissance ralentit, elle a encore besoin de calories pour se préparer à la prochaine poussée de croissance. Les garçons pendant l'adolescence ont besoin d'environ 2 800 calories par jour; les filles, 2, 200 calories. Si vous suivez un régime hypocalorique pour perdre du poids, votre adolescent peut compromettre sa croissance et ne pas atteindre son plein potentiel quand il cesse de grandir. Elle court également le risque de ne pas obtenir tous les nutriments essentiels dont elle a besoin, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.

Encouragez les aliments sains

Au lieu de vous concentrer sur la restriction calorique pour aider votre adolescent à perdre la graisse du bébé et à l'éclaircir, encouragez-le à bien manger. Les aliments sains fournissent à votre adolescent tout ce dont il a besoin pour grandir. Alors remplissez son régime avec plus de fruits, légumes, grains entiers comme les pâtes de blé entier et les céréales entières non sucrées, les sources maigres de protéines comme le poulet, la viande et les haricots rouges maigres, les produits laitiers faibles en gras et les graisses saines, avocats et huile d'olive.

Ne laissez pas tout à votre adolescent pour bien manger. Donnez le bon exemple et gardez votre cuisine avec les bons aliments et offrez à votre adolescent des repas sains et équilibrés. Gardez les choses simples, comme des céréales à grains entiers avec des fruits pour le petit déjeuner, un sandwich au beurre d'arachide et à la banane au déjeuner, et des fajitas au poulet avec du riz brun et des haricots pour le dîner. Et, pour limiter les calories supplémentaires et maximiser la nutrition, assurez-vous de faire plus de cuisson, griller, micro-ondes et griller au lieu de faire frire.

Cela aide aussi si votre adolescent s'implique aussi. Il peut vous aider à choisir des recettes, une épicerie et préparer des repas.

Le problème avec les aliments transformés

Bien que manger les bons aliments soit un bon début pour aider votre adolescent à gérer son poids, vous voulez aussi décourager la malbouffe. Les adolescents qui mangent régulièrement de la nourriture rapide sont plus susceptibles d'être en surpoids que ceux qui ne mangent que rarement, selon le Better Health Channel. Cela est également vrai pour les boissons gazeuses, les céréales sucrées, les croustilles, les craquelins, les aliments frits et autres aliments transformés. Ces aliments sont riches en calories, en gras et en sucre, et une mauvaise source de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments dont votre adolescent a besoin pour une croissance saine. Encouragez votre adolescent à boire de l'eau ou du seltzer aromatisé plutôt que du soda sucré, suggérez une salade avec son hamburger à la place des frites et mangez des collations santé comme des fruits secs et des noix, ou des craquelins de grains entiers et du fromage. limiter les déplacements au distributeur automatique ou au dépanneur pour les collations après l'école.